adelgazar_Jessica Bueno_Dieta Alcahofa

Hace, a penas, 4 meses que veíamos a Jessica Bueno (madre del hijo de Kiko Rivera) reaparecer ante los medios de la mano de La Dieta Alcachofa Arko.

Aunque muy recuperada tras los casi 30 kilos que el embarazo le había hecho engordar, admitía, entonces, seguir una dieta de adelgazamiento para bajar el ligero sobrepeso que todavía le quedaba después del parto.

Bien… Pues el jueves pasado hemos podido comprobar, en la rueda de prensa que ofreci√≥ en Madrid, que a Jessica Bueno no le sobra 1 gramo de grasa y que la modelo sevillana ya alcanz√≥ su peso ideal.

Con una estética muy primaveral, la ahora ex-nuera de Isabel Pantoja, de nuevo como embajadora de la famosa Dieta de la Alcachofa confesó que, además de un estricto plan de nutrición con control de calorías, el ejercicio había resultado clave para perder peso y quemar grasa en tan poco tiempo.

No nos cabe duda de que la ayuda de un nutricionista combinada con la de un entrenador personal y la de la fitoterapia resultan un buen plan para adelgazar.

 adelgazar_cóleo_planta medicinal_perder peso

A lo largo de este mes, he estado impartiendo unos cursos de fitoterapia que han generado gran interés.

Entre otros temas, he hablado de la ayuda de las plantas medicinales en defensas y resfriados, insomnio y nerviosismo, circulaci√≥n‚Ķ Y, como no pod√≠a ser de otra forma, a las puertas de la operaci√≥n bikini 2013, uno de los √ļltimos temas se centraba en la nutrici√≥n, las calor√≠as, los kilos de m√°s‚Ķ en fin; iba de sobrepeso‚Ķ

Pero ante todo, de los riesgos que acarrea sufrir de obesidad; la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes son un ejemplo de éstos.

¬°¬ŅEl mejor remedio contra la obesidad?! Sin duda alguna, es la prevenci√≥n por lo que ¬†detectar y actuar en el sobrepeso, paso previo a la obesidad es clave: adelgazar y reducir la grasa abdominal para alcanzar un peso sano y un IMC dentro de la normalidad tienen que ser las metas.

¬ŅC√≥mo? Combinando los tres pilares b√°sicos para perder peso: dieta equilibrada controlando calor√≠as y grasa, ejercicio f√≠sico constante y la ayuda de las plantas medicinales.

¬ŅPor qu√©? Porque la fitoterapia nos aporta un gran arsenal de plantas para bajar peso, para quemar grasa, para reducir el hambre, para eliminar l√≠quidos‚Ķ Sin duda, Camilina, Alcachofa, Ortosif√≥n, Garcinia, Citrus y CLA‚Ķ son de las m√°s conocidas; otro d√≠a, hablar√© m√°s en detalle de estos remedios de origen natural.

Pero la que llamó, especialmente, la atención fue una nueva planta medicinal; el Cóleo o Coleus Forskohlii.

El Cóleo, del que se empieza a oír a hablar, forma parte de un nuevo producto de Arkopharma para el control de peso.

¬ŅSabes para qu√© sirve? ¬ŅYa hab√≠as o√≠do hablar de esta planta?

adelgazar_sobrepeso obesidad_hipertensión_colesterol_síndrome metabólico

Inmersos en el culto al cuerpo y la obsesión por los kilos, a veces, se nos olvida que adelgazar no, siempre, es una cuestión de estética…y que una buena nutrición junto con un IMC (índice de masa corporal) normal son el mejor remedio natural para mantener un buen estado de salud.

La OMS estima que, en Espa√Īa, el 31% de la poblaci√≥n padece el S√≠ndrome Metab√≥lico; aunque, en la mayor√≠a de los casos, la persona ni lo sabe.

¬ŅCu√°les son los factores que nos lo indican?

Sobrepeso u obesidad, grasa abdominal (contorno de cintura mayor a 88cm en la mujer y mayor a 102cm en el hombre), hipertensión, colesterol total alto, colesterol bueno (HDL) bajo, triglicéridos altos y glucosa alta.

Tener el Síndrome Metabólico multiplica por dos la probabilidad de sufrir diabetes y alguna enfermedad cardiovascular así que es fundamental luchar contra él.

¬ŅQu√© podemos hacer para prevenirlo?

Es importante llevar una dieta equilibrada y sana reduciendo calor√≠as, grasas, az√ļcares y sal.

Además, hay que practicar ejercicio físico de forma habitual; no sólo nos ayuda a quemar grasa sino a controlar el hambre y a no engordar.

Y… en caso de necesitar perder peso hay que ponerse en manos de un nutricionista; él nos indicará la dieta ideal y nos aconsejará las plantas medicinales que mejor se adapten a nuestras necesidades.

adelgazar_dieta Navidad_trucos para reducir calorías

¬°¬°¬°FELIZ A√ĎO a tod@s!!!

 Como os comentaba hace unos días, estas fechas son las más propicias para que se disparen colesterol, hipertensión, diabetes y sobrepeso, debido a todos los excesos que cometemos.

Seg√ļn el IMEO (Instituto M√©dico Europeo de la Obesidad), para evitar engordar los 2-3 kilos de rigor y mantener el peso durante las fiestas de Navidad, no es necesario seguir una dieta para adelgazar.

√Čstos son algunos trucos que nos dan, desde el departamento de nutrici√≥n:

  1. Centrar los excesos exclusivamente en las comidas ‚Äúoficiales‚ÄĚ: cenas de empresa, Noche Buena, Navidad, Fin de A√Īo, A√Īo Nuevo‚Ķ ¬°y acabar el d√≠a de Reyes!
  2. El resto de los d√≠as, llevar una dieta equilibrada pero baja en calor√≠as y grasas, para compensar. Si, adem√°s, se acompa√Īa de ejercicio f√≠sico, es posible bajar peso.
  3. Comprar la comida justa para no tener que comerse las sobras los 2 días siguientes a la celebración.
  4. El día X, no saltarse ninguna comida ¡y menos el desayuno! Cocinar recetas ligeras, sopas y zumos depurativos.
  5. Para controlar el hambre, antes de una comida copiosa, recurrir a alg√ļn aperitivo light o planta medicinal saciante para comer menos. Plantas ricas en fibra, como la Fasolina, ayudan tambi√©n a disminuir la absorci√≥n de grasas y az√ļcares de la dieta.
  6. Los entrantes y los postres son lo que más engorda; así que prima la moderación. En cuanto al alcohol; cerveza y vino son los que menos calorías aportan.

 Además de estos trucos para no engordar; nunca viene mal tener a mano Chitosan. Te recuerdo que, este remedio natural, al limitar el aporte de grasa, también reduce las calorías de la dieta por lo que ayuda a controlar el peso.

adelgazar_dieta Navidad_calorías_grasas_kilos me más

Con la familia, los amigos, los compa√Īeros de trabajo‚Ķ A estas alturas del mes de diciembre ¬Ņ¬°de cu√°ntas comilonas hemos disfrutado ya?!

Y ¬Ņqu√© me dices del resto de los compromisos? Que si un caf√© con Pepita, una copa con Fulanito y ¬°¬°c√≥mo no!! unas tapas con Menganito.

Turrones, polvorones, mantecados, mazapanes, fruta escarchada‚Ķ Et oui‚Ķ ¬°√Čsta es la Navidad!

Imposible seguir una dieta para adelgazar… ¬°¬ŅPerder peso?!¬†¬°¬°vaya!! Con mantener el peso o acumular los menos kilos posibles, ya podemos darnos con un canto en los dientes.

¬ŅSab√≠as que una comida t√≠pica de Navidad puede sumar entorno a las 4000 calor√≠as? Para quien lleve el control de calor√≠as diarias… ¬°√©stas son casi las equivalentes a 2 d√≠as y medio!

No es de extra√Īar que, en estas fechas, lo habitual sea engordar entre 2 y ¬†4 kilos; claro que hay gente que llega a subir hasta 7 kilos‚Ķ ¬°pasando de un sobrepeso a la obesidad en menos de un mes!

Pero la Navidad no s√≥lo afecta al peso; tambi√©n a la salud. Estos d√≠as de fiestas es com√ļn que se disparen la diabetes, el colesterol y la hipertensi√≥n.

Por ello, el departamento de Endocrinología y Nutrición de IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad) ha marcado una serie de pautas para no engordar en Navidad.

Te lo cuento en mi próximo post…


 
Barrita 4321