Adelgazar con dieta

¡¡¡FELIZ 2012!!!

 Espero que estéis disfrutando de la Navidad en todo su esplendor… y, como ello conlleva, inevitablemente, saltarse la dieta a la torera… también espero que no os hayáis olvidado de tomar el CHITOSAN, para compensar la avalancha de grasa y calorías, e intentar no engordar.

Aunque, honestamente…. es casi imposible no subir algún kilo durante las fiestas, con tantas reuniones, comidas, cenas y demás compromisos.

He dicho “casi”… porque si mantenemos una estricta dieta hipocalórica los demás días de la semana, hacemos el doble de ejercicio físico para quemar más calorías y equilibrar la balanza, entonces lo conseguimos.

Pero… ¿¡Quién tiene la suficiente fuerza de voluntad para llevar, ese plan, a cabo?!

Y, no será por buenos propósitos… porque  al Nuevo Año siempre le pedimos, entre otros,  hacer más deporte, perder peso y adquirir buenos hábitos de alimentación ¡todo para mantenernos sanos y en forma!

Ahora, todavía nos quedan Los Reyes por celebrar y un largo fin de semana por delante…

Así que ya hablaremos de depurar, de quemar grasa y de dietas para adelgazar cuando las fiestas hayan, realmente, tocado a su fin.

Mientras tanto, podemos recurrir a las plantas medicinales para capear el temporal y sobrellevar tantos excesos:

• ¿Pesadez, digestiones pesadas por el exceso de grasas? ALCACHOFA
• Marisco, carne, embutidos… ¿Te cuesta digerir tanta proteína? ANANÁS
• ¿Resaca, hígado delicado? Protégelo con CARDO MARIANO
• ¿Demasiada sal? Elimina le retención de líquidos con DIENTE DE LEÓN
• ¿Poca fibra? Combate ese estreñimiento con PLANTAGO
•  ¿Gases? Prueba con HINOJO

¿Nunca te sientes tan hinchada que temes que la cremallera de tu pantalón vaya a estallar……o te levantas un buen día y tienes que usar una talla más para estar cómoda???!!!!

¡Qué me pasaaaa!!!???… ¿He engordado?? ¿Me sobran kilos?? ¿Necesito quemar grasa????

¡Pero si no he cometido ningún exceso para estar así!!!!!

 Tranquila, lo que tienes es retención de líquidos y toxinas.

Tienes que saber que no tienes porque sufrir sobrepeso o necesitar adelgazar para retener líquidos porque grasa, peso y volumen corporal no siempre van emparejados.

 Lo que necesitas es una dieta diurética y anti-retención; es decir, una dieta equilibrada que incluya alimentos que te ayuden a eliminar líquidos y que suprima aquellos que son “enemigos” de tu talla.

En tus recetas no pueden faltar las verduras depurativas y diuréticas como la alcachofa, los espárragos, las endivias, los puerros o el apio… siempre acompañadas de una proteína de buena calidad.

Para tus tentempiés recurre a las frutas más diuréticas como la piña, la pera, la manzana, el melón o las uvas…

Es importante que limites el consumo de sal; en su lugar usa hierbas aromáticas ya que no aportan calorías pero sí sabor.

Sustituye las bebidas gaseosas por zumos de frutas depurativas e infusiones… ¡y no te olvides, a mayores, de beber tu litro de agua diario!

  ¿También necesitas bajar peso?

Además, tendrás que pasarte a los productos integrales y alimentos bajos en grasa (hay recetas light riquísimas!), huir de las calorías vacías, eliminar el azúcar (sustitúyelo por Sucralosa), la bollería… y hacer más  ejercicio físico para adelgazar.

Para reducir la retención de líquidos también puedes recurrir a la medicina natural.

Plantas medicinales como el ORTOSIFÓN, la VELLOSILLA, el DIENTE DE LEÓN o la COLA DE CABALLO son de gran ayuda para eliminar líquidos y perder volumen.

¿Quién no anhela conseguir un vientre plano como el que sale en las revistas y en las publicidades?!

Vale sí, casi todas, y somos muy conscientes de lo difícil que eso resulta… aunque, ánimo, que no es imposible.

¿Nuestros imprescindibles para lograr un vientre liso y firme?

 Primero, deshacernos del sobrepeso: hacer dieta para adelgazar esos kilos que nos sobran controlando las calorías, disminuyendo el consumo de grasas y aumentando el de fibras, pero siempre manteniendo una dieta equilibrada.

Segundo, hacer ejercicio físico aeróbico (correr, nadar…) 3-4 veces a la semana para quemar grasa de la barriga y reducir el contorno abdominal. Importante combinarle, además, ejercicio anaeróbico otros 3 días semanales (véase los famosos abdominales, Pilates, Yoga…).

Tercero, usar a diario cremas adelgazantes anticelulíticas, con las que conseguiremos mediante el masaje reafirmar la zona.

Cuarto, utilizar la medicina natural porque ésta nos ayudará allí donde más lo necesitamos: CLA-TONALIN específico para reducir grasa abdominal, FIGURPLAN para combatir los gases, ORTOSIFÓN para eliminar la retención de líquidos…

 ¿Que ya lo has intentado todo y, aún así, permanece omnipresente la molesta “barriguita”?

No desesperes, todavía nos queda probar con los PROBIÓTICOS… ¡no te pierdas mi próximo post!

Estas últimas semanas, sois muchas las que me preguntáis por cómo se prepara la sopa depurativa y qué verduras utilizar en su elaboración. Así que ahí os va la receta…ya veréis; no sólo es muy sencilla sino que además, es muy, muy light.

 Ingredientes:

• 1 repollo

• 3 pencas de apio

• 1 puerro

• 2 pimientos rojos

• 3 cebollas

• 3 dientes de ajo

• 4 tomates

• 3 hojas de laurel

Preparación:

1. Picar en trozos pequeños las verduras
2. Llenar una olla con 3 litros de agua y las hojas de laurel. Llevar a ebullición.
3. Incorporar las verduras picadas.
4. Cocer la sopa a fuego lento durante unas 2-3 horas.

 Para aumentar su efecto drenante o diurético, es importante no añadirle sal.

Esta sopa es ideal cuando lo que buscamos es limpiar nuestro organismo; no sólo porque es muy baja en calorías sino que, además, está elaborada con verduras depurativas. Pero también es un primer plato estupendo en cualquier dieta de adelgazamiento.

Para las que preferís el puré, podéis pasar la sopa por la batidora, aunque de esta manera se aprovecha menos el efecto saciante de la fibra de las verduras.

Para las que todavía empezáis las vacaciones ahora ¡a disfrutar mucho y a descansar! Pero, la realidad es que, para la gran mayoría de nosotras, ya se acabó lo bueno; dejamos atrás el “dolce farniente”, el bikini… sí, sí, vuelta a los madrugones, a la ropa de trabajo…          

 Y, para que engañarnos; salvo contadas excepciones, los excesos y el descontrol horario del verano nos ha pasado factura de alguna manera… Que si hemos ganado unos kilitos, que si nos sentimos hinchadas… incluso ha vuelto a aparecer esa celulitis que tanto nos costó eliminar (bueno, o por lo menos controlar).

Está claro que necesitamos un buen plan.

Ya sea para adelgazar, combatir la piel de naranja o, simplemente, para sentirnos mejor, lo primero es depurar nuestro organismo para que después nos cueste menos quemar grasa y eliminar la retención de líquidos. ¿Qué hacer?

Como el hígado es uno de nuestros órganos más grandes e importantes y que, entre otras cosas, se encarga de metabolizar las grasas, nuestra prioridad será “limpiarlo”.  Activándolo, eliminará las toxinas y será más fácil perder peso, incluso se aligerarán nuestras digestiones.

Lo mejor para ello es empezar el día con medicina natural, tomando en ayunas un gran vaso de agua con ALCACHOFA; elige la versión que prefieras, en ampollas o en cápsulas, y para la posología, pregunta a tu farmacéutico.

Aunque, eso no es todo; para que la depuración sea realmente efectiva, es fundamental seguir una DIETA DEPURATIVA… ¡no te pierdas mi próximo post!