Adelgazar con dieta

Tantos meses esperando por el buen tiempo, y ahora que ya está aquí la primavera nos sentimos tan agotadas y decaídas, que nos falta energía para afrontar el día a día.

 ¡¡¡Bienvenida a la astenia primaveral!!!

 La apatía y el cansancio se deben a los cambios ambientales: más horas de luz, más temperatura,….al organismo le cuesta adaptarse a tanto cambio.

Si a eso le sumamos el ritmo de vida acelerado y el estrés, la fatiga se puede volver extrema y hay que tomar cartas en el asunto.

Por suerte, con una dieta sana y equilibrada, ejercicio físico suave y la ayuda de las plantas medicinales adecuadas, podremos afrontar la nueva estación con optimismo y en plena forma.

En cuanto a la dieta, tenemos que apostar por los alimentos integrales, y evitar las harinas refinadas; dar prioridad a los alimentos frescos y elegir buenas fuentes de proteínas. Importante, no olvidarse de los hidratos de carbono, pero eso sí; de absorción lenta para que nos aporten energía duradera.

Resumiendo… se trata de ingerir alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibra, pero pobres en grasas y azúcares; queremos convertir los nutrientes en energía… ¡¡¡y no en kilos de más!!!

Es clave, además de una buena alimentación, hacer algo de ejercicio físico a diario…. ¡¡Ya lo sé…… es lo que menos te apetece!! Y, aunque resulta difícil de entender, te prometo que te vas a sentir menos agotada que si te echas a descansar en el sofá… ¡que siiiiií!… de verdad; el sedentarismo acentúa la astenia primaveral.

Lo mejor es empezar paulatinamente, sin forzar, y con los días  ir aumentando la intensidad y la duración del ejercicio. También ayudan los ejercicios de relajación, técnicas tipo Yoga, Pilates y demás…

Tampoco podemos olvidarnos de algo fundamental: dormir. Sí, dormir… pero ni mucho ni poco, unas 7-8 horas. Recuerda que dormir bien ayuda a adelgazar.

Y, si con todo esto no recuperas la energía, recurre a la inestimable ayuda de la fitoterapia y la medicina natural.

¿¡Sabes cuál es la reina indiscutible para combatir la astenia?! La JALEA REAL…FORTE, FORTE PLUS, con GINSENG, con PRÓPOLIS… en ampollas, cápsulas o comprimidos masticables… pregunta en tu farmacia y te aconsejarán la que más te conviene. Y, recuerda, aunque estés a dieta para bajar peso, puedes tomar Jalea Real ¡porque no engorda!

La semana que viene mucho más sobre dieta y plantas para recuperar la energía.

Ya está, lo has decidido: necesitas adelgazar unos kilos… así que ya sabes también lo primero que vas a tener que eliminar de tu dieta ¿verdad?

Sí, sí… no queda más remedio… ¡el azúcar! Esa agradable y dulce tentación… claro que cada gramo de azúcar nos aporta, nada más y nada menos que 4 kilocalorías. Y por encima, ¡resultan ser “calorías vacías”!, es decir que no aportan ningún nutriente.

 Pero, ¿por qué será que “engancha” tanto el azúcar?

 La verdad es que, ya desde que nacemos, tenemos esa tendencia innata hacia el sabor dulce. ¿Nadie ha visto cómo se le ilumina la cara a un bebé cuando se le impregna el chupete en algo dulce? No olvidemos que nuestro primer alimento es la leche…

Bien, pues esa preferencia hacia el sabor dulce va incrementándose con los años, los hábitos y las costumbres, pudiendo convertirse en una auténtica adicción.

 Entonces, ¿vamos a tener que olvidarnos para siempre del azúcar si queremos bajar peso o mantenernos después de una dieta? ¿Fuera helados, batidos, tartas, refrescos…?

 Que no cunda el pánico, acaba de salir al mercado nacional un edulcorante natural procedente del azúcar (sacarosa) pero que no aporta ninguna caloría.

 Lo has “leído” bien; ahora conseguir todo el sabor del auténtico azúcar sin ninguna caloría es posible gracias a la SUCRALOSA.

 ¿ Quieres conocer las propiedades y beneficios de la SUCRALOSA? Mucho más sobre este edulcorante natural la próxima semana.

El otoño es una época del año llena de cambios: bajan las temperaturas, llegan las primeras lluvias, hay menos horas de luz…y, admitámoslo, ¡ya añoramos las vacaciones!

Parece mentira, ¿verdad? Ha pasado poco más de un mes desde que hemos vuelto a la rutina del trabajo, los niños, las obligaciones y sin embargo, el estrés ya empieza a hacer mella en nosotras; nos pesa el cansancio y nos falta energía para enfrentarnos al día a día…¡Es la astenia otoñal!

Para que nuestro organismo se adapte más rápidamente a los cambios de estación y recuperar la energía perdida, el mejor complemento que podemos aportar a nuestra alimentación es la JALEA REAL.

La Jalea Real es revitalizante, un tónico natural con una composición única; vitaminas, minerales, oligoelementos y aminoácidos, entre otros nutrientes.

Pero, aún conociendo todas sus propiedades y beneficios, una duda planea constantemente sobre ella. Sin ir más lejos, la semana pasada, al final de una de mis charlas sobre el tema me lo preguntaban: “la Jalea Real ¿engorda?”

Pues no, la jalea no engorda; más del 60% es agua, sólo tiene un 14% de hidratos de carbono (de absorción lenta) además, apenas contiene grasa y éstas son grasas “buenas”.

Para que te hagas una idea, una ampolla de Jalea Real sólo aporta 10 Calorías, insignificante como para temer por lo kilos de más, ¿no?

Así que, aunque estés a dieta para bajar de peso puedes tomar Jalea Real; te devolverá la energía perdida y te ayudará a compensar una dieta poco equilibrada.

La puedes encontrar en ampollas, cápsulas, comprimidos masticables y en distintas dosis. No dudes en preguntar a tu farmacéutico.

¿Sabías que más del 70% de las arrugas son consecuencia de una exposición prolongada al sol?

Bien, pues ¡más vale prevenir que curar!

 No cabe la menor duda de que con un tono de piel dorado nos vemos todas más favorecidas y hasta la ropa nos sienta mejor… Pero, para no tener que lamentar mañana los estragos que el sol puede producir en nuestra piel, lo mejor es protegerse. Y no sólo por fuera con cremas fotoprotectoras, sino también desde dentro con una buena alimentación.

Por ello, durante los meses estivales, nuestra dieta debe ser especialmente rica en antioxidantes para protegernos de los radicales libres:

• Beta-carotenos: ayudan a potenciar el bronceado porque estimulan la producción de melanina. Son los precursores de la Vitamina A y se encuentran fundamentalmente en los alimentos de color naranja, rojo y amarillo como la zanahoria, el mango, el melocotón, la calabaza…
• Vitamina C: al margen de su conocido papel antioxidante, destaca también por su efecto sobre la formación de colágeno para combatir la flacidez de la piel. Está presente en los cítricos, kiwi, fresas, papaya, pimientos, espinacas…
• Vitamina E: tiene un elevado poder antioxidante y cicatrizante, por lo que ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento. La encontramos en frutos secos, aceites de oliva y girasol, aguacate, germen de trigo…
• Ácidos grasos esenciales: los Omega 3 y Omega 6 producen una nutrición intensa y ayudan a reparar la piel. El pescado azul, los frutos secos, el aceite de borraja y el aceite de onagra son ricos en ácidos grasos.
• Licopeno: está presente especialmente en el tomate y sus derivados y son cada vez más los estudios que destacan su papel en la prevención del envejecimiento celular.

Por todo ello, es tiempo de ensaladas variadas, gazpachos, zumos, sorbetes y batidos de fruta… Aunque, es importante saber que el contenido en nutrientes de los alimentos es dependiente del grado de madurez, de la preparación e incluso de la cosecha de los mismos.

Para reforzar nuestra dieta, la nutricosmética solar pone a nuestra disposición la fotoprotección oral, como es el caso de ARKOSOL ADVANCE, primer preparado natural que acelera el bronceado y protege la piel de los rayos UVA, el envejecimiento celular y las manchas cutáneas.

Siempre que hablo de perder kilos, insisto en la importancia de una dieta equilibrada, es decir una dieta para bajar peso que incluya todos los nutrientes que necesita nuestro organismo. Además, aconsejo acompañarla de fitoterapia y ejercicio físico para adelgazar con salud.

Las plantas medicinales son una gran ayuda en el proceso de adelgazamiento, por lo que es importante averiguar aquella o aquellas plantas que más se ajustan a nuestras necesidades para poder combinarlas.

Cuando tengamos dudas en la selección de las plantas medicinales para adelgazar consultaremos a nuestro farmacéutico, al igual que lo hacemos con nuestro nutricionista en cuestión de dietas.

 El otro día me comentaba una paciente que se le hacía muy complicado llevarse todo el tratamiento para las vacaciones (ampollas para depurar, cápsulas para quemar grasa, para drenar…) y si no había algo más cómodo que tomar durante su estancia en el extranjero.

La solución a tu problema, le dije, es el 4321 ULTIMATE, unos comprimidos multiacción, “todo en 1” para ayudarte a adelgazar siempre que cuides tu alimentación.

Y es que el 4321 ULTIMATE son unos comprimidos compuestos por 4 capas y cada una de éstas lleva una mezcla de plantas medicinales dirigidas a atacar un problema distinto:

• CAPA1: plantas para ayudar a quemar las grasas como MATE, KOLA, TÉ VERDE y CAFÉ VERDE.
• CAPA2: VAINA DE JUDÍA, CANELA y FENOGRECO consiguen disminuir la absorción de azúcares de la dieta.
• CAPA3: DIENTE DE LEÓN y EXTRACTO DE UVA luchan contra la retención de líquidos.
• CAPA 4: ALCACHOFA para eliminar toxinas.

 El  4321 ULTIMATE se toma, a razón de 2 comprimidos al día los 15 primeros días como programa de choque, para continuar, después, con un único comprimido diario. ¡Más cómodo imposible!