Adelgazar con dieta

¡¡¡La Primavera ya está aquiiiiiiií!!!

 Qué gusto… los días son más largos y el calorcito nos pide nuevo vestuario… Ya es hora de cambiar el abrigo por las blazer entalladas, el jersey de cuello vuelto por las blusas vaporosas y el pantalón de pinzas por los pantalones ajustados y los shorts…

Pero claro, también  es ahora, cuando en el probador y ante el espejo, nos damos cuenta de que las fiestas han pasado factura en nuestra silueta… y empiezan los agobios…

 Ya sabemos que las dietas milagro no existen y que perder peso rápido no sólo no es sano, sino que tampoco es efectivo porque  ¡los kilos se recuperan rapidísimo y la piel pierde firmeza!

Por lo tanto, de nada sirve esperar al último momento, (es decir unas semanas antes de marcharnos de vacaciones), para bajar esos kilos que se han ido acumulando a lo largo de todo el invierno y arriesgar nuestra salud.

 ¡¡¡La cuenta atrás….. empieza ya!!!

Necesitamos un buen plan para adelgazar y quemar grasa durante los meses venideros.

Cuanto antes nos marquemos una rutina adaptada a nuestras necesidades, con ejercicio físico específico y dieta equilibrada baja en calorías, mejores y más duraderos serán los resultados.

Y, porque no hay UNA receta que sirva para todas, también podemos recurrir a las plantas medicinales o a la nutricosmética para ayudar a adelgazar.

Recuerda… las prisas no son buenas… y menos cuando se trata de bajar peso…

¿Sabías que más del 70% de las arrugas son consecuencia de una exposición prolongada al sol?

Bien, pues ¡más vale prevenir que curar!

 No cabe la menor duda de que con un tono de piel dorado nos vemos todas más favorecidas y hasta la ropa nos sienta mejor… Pero, para no tener que lamentar mañana los estragos que el sol puede producir en nuestra piel, lo mejor es protegerse. Y no sólo por fuera con cremas fotoprotectoras, sino también desde dentro con una buena alimentación.

Por ello, durante los meses estivales, nuestra dieta debe ser especialmente rica en antioxidantes para protegernos de los radicales libres:

• Beta-carotenos: ayudan a potenciar el bronceado porque estimulan la producción de melanina. Son los precursores de la Vitamina A y se encuentran fundamentalmente en los alimentos de color naranja, rojo y amarillo como la zanahoria, el mango, el melocotón, la calabaza…
• Vitamina C: al margen de su conocido papel antioxidante, destaca también por su efecto sobre la formación de colágeno para combatir la flacidez de la piel. Está presente en los cítricos, kiwi, fresas, papaya, pimientos, espinacas…
• Vitamina E: tiene un elevado poder antioxidante y cicatrizante, por lo que ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento. La encontramos en frutos secos, aceites de oliva y girasol, aguacate, germen de trigo…
• Ácidos grasos esenciales: los Omega 3 y Omega 6 producen una nutrición intensa y ayudan a reparar la piel. El pescado azul, los frutos secos, el aceite de borraja y el aceite de onagra son ricos en ácidos grasos.
• Licopeno: está presente especialmente en el tomate y sus derivados y son cada vez más los estudios que destacan su papel en la prevención del envejecimiento celular.

Por todo ello, es tiempo de ensaladas variadas, gazpachos, zumos, sorbetes y batidos de fruta… Aunque, es importante saber que el contenido en nutrientes de los alimentos es dependiente del grado de madurez, de la preparación e incluso de la cosecha de los mismos.

Para reforzar nuestra dieta, la nutricosmética solar pone a nuestra disposición la fotoprotección oral, como es el caso de ARKOSOL ADVANCE, primer preparado natural que acelera el bronceado y protege la piel de los rayos UVA, el envejecimiento celular y las manchas cutáneas.

Una pregunta recurrente en temporada de operación bikini en la que la gran mayoría buscamos adelgazar, quemar grasa y, sobre todo, eliminar la celulitis es “¿de verdad son efectivas las cremas anticelulíticas? y ¿Cuál es la mejor?”

 Al margen de la crema adquirida y de la constancia en su uso, un punto fundamental para conseguir resultados óptimos es la forma en que la apliquemos.

 El primer paso es exfoliar la piel para que los principios activos de la crema penetren mejor; con una o dos exfoliaciones semanales es suficiente.

El segundo paso es la aplicación de la crema anticelulítica mañana y/o noche después de la ducha; conviene extenderla masajeando la zona a tratar, no sólo para mejorar la absorción del producto, sino para estimular la circulación y mejorar el drenaje linfático. 

• En piernas, muslos y glúteos:
  1. Con el pie apoyado sobre un taburete, coloca las manos alrededor del tobillo y deslízalas hacia la rodilla con una ligera presión.
  2. Repite el mismo movimiento, pero esta vez desde la rodilla hacia el muslo, ejerciendo una ligera presión por la parte anterior.
  3. Ahora repite el paso anterior en la zona del muslo y de los glúteos.

Haz 8-10 repeticiones de cada punto.

• En caderas: extiende la crema de forma circular con movimientos que vayan desde la espalda hacia el vientre.
• En abdomen: aplica la anticelulítica realizando un suave masaje en el sentido de las agujas del reloj desde dentro hacia fuera y presionando ligeramente al final de cada pasada.

 Además de a la cosmética,  puedes recurrir a los productos de nutricosmética, como el ARKOCEL ADVANCE para reforzar el efecto de las cremas anticelulíticas.

Ya hemos visto lo difícil que es luchar contra la celulitis debido a todos los factores implicados en su aparición. 

Sabemos que:

1. No siempre hay que adelgazar para eliminar la celulitis. En caso de ser necesario perder peso recurriremos a una dieta equilibrada y sana para deshacernos de los kilos de más pero sin perder masa muscular para evitar la flaccidez.
2. Para estimular la circulación, reducir grasa localizada y reafirmar glúteos y muslos es necesario realizar ejercicio físico específico
3. Algunas plantas medicinales como el ANANÁS y la CAMILINA son útiles para combatir la celulitis porque ayudan a quemar grasa y a desinfiltrar la piel de naranja. Otra opción es recurrir a la nutricosmética con productos como el ARKOCEL ADVANCE, que ofrece un programa anticelulítico intensivo en forma de cápsulas y ampollas.
4. La aplicación de productos anticelulíticos y/o adelgazantes debe ser constante para apreciar la mejoría, además, siempre mejor mañana y noche después de la ducha. Existen distintas texturas, así que elige la que más te conviene. Si te gusta la cosmética natural, los Laboratorios Plante System, especialistas en Cosmética Bio ofrecen un suero anticelulítico específico para zonas rebeldes, el “BIO Concentrado Reductor de Grasa Localizada”.

Pese a todo, ¿no consigues que desaparezcan los nódulos de grasa?

No tires la toalla, los últimos tratamientos médico-estéticos son otra ayuda más a sumar a las anteriores:

• Presoterapia: usa unas “botas” hasta los muslos que se van hinchando, estimulando la circulación de retorno y mejorando el drenaje.
• Mesoterapia: se infiltran vía subcutánea, mediante unas agujas, un cóctel de principios activos para activar la eliminación de toxinas y la combustión de la grasa.
• Endermología: efectúa un masaje profundo mediante unos rodillos que realizan una aspiración y tracción de la piel, consiguiendo así estimular la circulación y favorecer la eliminación de toxinas. Algunas máquinas combinan, además los Ultrasonidos para potenciar los efectos.
• Electroforesis: es similar a la Mesoterapia pero en lugar de usar agujas, los principios activos se infiltran mediante descargas eléctricas.
• Cavitación: las ondas de ultrasonidos, que se aplican mediante un rodillo especial, producen microburbujas de vacío que promueven la destrucción del adipocito desde el interior y la liberación de la grasa. Se usa para grasa muy localizada y suele acompañarse de presoterapia o masaje linfático manual para facilitar la eliminación de la grasa.