adelgazar_dieta para adelgazar_estrés engorda

Has decidido ponerte a dieta para bajar unos kilos, de cara a la Operación Bikini; además, por una vez, intentas hacerlo lo mejor posible.

Has ido a un nutricionista que te ha puesto una dieta equilibrada baja en grasas con reducción de calorías que te está costando llevar raja tabla pero lo haces… y no, todavía no encontraste el tiempo para empezar a hacer ejercicio… pero la verdad es que estás, todo el día, con el agua al cuello corriendo de un lado para el otro y no paras ni un minuto.

Entonces… ¿Por qué no consigues adelgazar? Y ¿Cómo es posible que cada vez tengas más hambre?

¡¿Sabes qué?! Tengo una mala noticia: no sólo las calorías engordan. Noooo…

En esto de perder peso y de la lucha contra los kilos y la grasa, existen más enemigos; uno de ellos se llama estrés.

Síiii así es; ¡el estrés engorda, también!

Vaya… Lo que faltaba, ¡¿verdad?!

Resulta que nuestro organismo, ante situaciones de estrés, reacciona produciendo grandes cantidades de cortisol.

Esta hormona, en condiciones normales, nos da energía para enfrentarnos a situaciones puntuales de peligro, como una alarma para poder huir.

Sin embargo, cuando el cuerpo segrega continuamente cantidades mayores de cortisol esto es lo que ocurre: bajan las defensas, aumenta el hambre y el picoteo, especialmente por los hidratos de carbono (¡necesitas Garcinia Cambogia!),  se ralentiza el metabolismo (¿Quemar grasa? ¡Toda una odisea!) y se altera el sueño (recuerda que ¡dormir poco engorda!).

Resumiendo; el estrés aumenta la cantidad de cortisol que, a su vez, aumenta el hambre, acumula grasa abdominal y, a la larga, puede ser causa de hipertensión y diabetes.

Así que sí: ¡¡¡El estrés engorda!!!

adelgazar_sobrepeso obesidad_hipertensión_colesterol_síndrome metabólico

Inmersos en el culto al cuerpo y la obsesión por los kilos, a veces, se nos olvida que adelgazar no, siempre, es una cuestión de estética…y que una buena nutrición junto con un IMC (índice de masa corporal) normal son el mejor remedio natural para mantener un buen estado de salud.

La OMS estima que, en España, el 31% de la población padece el Síndrome Metabólico; aunque, en la mayoría de los casos, la persona ni lo sabe.

¿Cuáles son los factores que nos lo indican?

Sobrepeso u obesidad, grasa abdominal (contorno de cintura mayor a 88cm en la mujer y mayor a 102cm en el hombre), hipertensión, colesterol total alto, colesterol bueno (HDL) bajo, triglicéridos altos y glucosa alta.

Tener el Síndrome Metabólico multiplica por dos la probabilidad de sufrir diabetes y alguna enfermedad cardiovascular así que es fundamental luchar contra él.

¿Qué podemos hacer para prevenirlo?

Es importante llevar una dieta equilibrada y sana reduciendo calorías, grasas, azúcares y sal.

Además, hay que practicar ejercicio físico de forma habitual; no sólo nos ayuda a quemar grasa sino a controlar el hambre y a no engordar.

Y… en caso de necesitar perder peso hay que ponerse en manos de un nutricionista; él nos indicará la dieta ideal y nos aconsejará las plantas medicinales que mejor se adapten a nuestras necesidades.

adelgazar_como perder peso _quemar grasa_con cine terror

¡Noooo… No se me han cruzado los cables!

Es más; me ha, incluso, parecido un tema de plena actualidad, teniendo en cuenta que acabamos de estrenar el 2013… y ya sabemos…

¿¡Cuál es uno de los propósitos más habituales para el Año Nuevo?!

Sin duda, perder kilos, eliminar la grasa; vamos ¡bajar peso!… y, para ello es necesario hacer dieta (siempre mejor con la ayuda de un nutricionista), más ejercicio físico para quemar grasa y recurrir a las plantas medicinales en farmacia como apoyo para adelgazar.

Sí, lo sabemos todos; pero siempre hay quien anda en busca de nuevos métodos para ¡perder peso sin esfuerzo!

Aunque confieso que este “truco para adelgazar” tampoco es apto para todos los corazones.

Resulta que, según un estudio realizado por la Universidad de Westminster, viendo una película de terror nuestro cuerpo es capaz de quemar las mismas calorías que caminando 30 minutos.

La explicación científica es la siguiente: ante el miedo, nuestro organismo se estresa y produce una gran liberación de adrenalina. Consecuencia de ello, se acelera el pulso y el ritmo cardíaco haciendo que el metabolismo se estimule. De esta manera, se reduce el hambre y, también, se queman más calorías.

¿Sabes cuáles son las pelis de terror que más calorías gastan?

adelgazar_zumos depurativos_dieta_celulitis

No estás a dieta para adelgazar porque… ¡a ver; realmente, no te sobran kilos… estás bastante bien de peso!… pero resulta que la celulitis te trae de cabeza y ¡¡ya no sabes qué hacer para quemar esa grasa tan poco estética!!

¿Sabías que la dieta y la nutrición pueden ser la clave en la lucha contra la celulitis?

Lo último que he descubierto es un zumo anticelulítico que se utiliza en el Spa del hotel Gran Bahía del Duque. Allí, tiene su clínica Michal Novotny. ¿No te suena?

Es un famoso fisioterapeuta-nutricionista conocido por acelerar la curación de lesiones en deportistas de élite como Rafa Nadal o Roger Federer.

Su secreto es la combinación de distintas prácticas: fisioterapia, acupuntura, fitoterapia, nutrición mediante frutoterapia…

Según explica el uso de las propiedades de alimentos como frutas y verduras puede ayudar a depurar y desintoxicar el organismo, bajar peso, controlar el hambre, ganar energía e, incluso, reducir la celulitis.

Pues bien, Novotny ha ideado una serie de recetas de zumos depurativos con los que, combinados con una dieta equilibrada y ejercicio físico habitual, obtiene muy buenos resultados.

Una de ellas es la RECETA DE ZUMO DEPURATIVO CONTRA LA CELULITIS; pero, ésta, la dejo para mi próximo post.

adelgazar_Zumba para quemar grasa y adelgazar

Hace, ahora, justo un año, escribí el post “Zumba; lo último en ejercicio para quemar calorías”.

Era, como es obvio, la vuelta de las vacaciones…ese momento clave en el que, además del síndrome post-vacacional, nos invade la necesidad de hacer mejoras en nuestro día a día: disminuir el estrés y sacar tiempo para uno mismo, dejar de fumar (esta vez definitivamente), llevar una dieta sana, perder los kilos del verano, hacer ejercicio para quemar grasa en abdomen y piernas…

La verdad es que, aunque entonces, el ZUMBA ya arrasaba del otro lado del Atlántico; aquí, pocos eran los que conocían este original y divertido ejercicio para quemar calorías en grupo.

Tampoco, había muchos gimnasios que lo ofrecían entre sus actividades; sin embargo, ahora mismo ¡hay largas colas, para apuntarse a clases de Zumba!

Me lo confirmó, el otro día, una amiga que, hace unos meses, dio a luz. Necesita, urgentemente adelgazar… y ¡no sólo por estética!… porque, tras el embarazo se quedó con bastante sobrepeso y con diabetes.

Al parecer, no sólo tiene un buen nutricionista que le está ayudando a llevar una dieta equilibrada y a bajar peso… sino que, por fin, ha encontrado una actividad física que le encanta, aunque le ha costado 2 meses en lista de espera: ¿Conoces el Zumba?, me pregunta.

Ahora, para ella, ir al gimnasio ya no es una tortura ni una obligación sino un rato de diversión que le permite perder peso, quemar grasa, controlar el hambre y sentirse bien… ¡todo en uno!

¡¿A ti, también, te gustaría adelgazar bailando?!

Te dejo el vídeo de una clase de Zumba. ¡Ya me contarás!


 
Shanzha