Adelgazar con dieta

Tantos meses esperando por el buen tiempo, y ahora que ya está aquí la primavera nos sentimos tan agotadas y decaídas, que nos falta energía para afrontar el día a día.

 ¡¡¡Bienvenida a la astenia primaveral!!!

 La apatía y el cansancio se deben a los cambios ambientales: más horas de luz, más temperatura,….al organismo le cuesta adaptarse a tanto cambio.

Si a eso le sumamos el ritmo de vida acelerado y el estrés, la fatiga se puede volver extrema y hay que tomar cartas en el asunto.

Por suerte, con una dieta sana y equilibrada, ejercicio físico suave y la ayuda de las plantas medicinales adecuadas, podremos afrontar la nueva estación con optimismo y en plena forma.

En cuanto a la dieta, tenemos que apostar por los alimentos integrales, y evitar las harinas refinadas; dar prioridad a los alimentos frescos y elegir buenas fuentes de proteínas. Importante, no olvidarse de los hidratos de carbono, pero eso sí; de absorción lenta para que nos aporten energía duradera.

Resumiendo… se trata de ingerir alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibra, pero pobres en grasas y azúcares; queremos convertir los nutrientes en energía… ¡¡¡y no en kilos de más!!!

Es clave, además de una buena alimentación, hacer algo de ejercicio físico a diario…. ¡¡Ya lo sé…… es lo que menos te apetece!! Y, aunque resulta difícil de entender, te prometo que te vas a sentir menos agotada que si te echas a descansar en el sofá… ¡que siiiiií!… de verdad; el sedentarismo acentúa la astenia primaveral.

Lo mejor es empezar paulatinamente, sin forzar, y con los días  ir aumentando la intensidad y la duración del ejercicio. También ayudan los ejercicios de relajación, técnicas tipo Yoga, Pilates y demás…

Tampoco podemos olvidarnos de algo fundamental: dormir. Sí, dormir… pero ni mucho ni poco, unas 7-8 horas. Recuerda que dormir bien ayuda a adelgazar.

Y, si con todo esto no recuperas la energía, recurre a la inestimable ayuda de la fitoterapia y la medicina natural.

¿¡Sabes cuál es la reina indiscutible para combatir la astenia?! La JALEA REAL…FORTE, FORTE PLUS, con GINSENG, con PRÓPOLIS… en ampollas, cápsulas o comprimidos masticables… pregunta en tu farmacia y te aconsejarán la que más te conviene. Y, recuerda, aunque estés a dieta para bajar peso, puedes tomar Jalea Real ¡porque no engorda!

La semana que viene mucho más sobre dieta y plantas para recuperar la energía.

Por fin, la Semana Santa ha llegado… y con ella el último oasis de descanso y disfrute antes de las soñadas vacaciones de verano.

¿¡¡Disfrute?!! Ya sé… parece una palabra envenenada… porque resulta que estás en plena operación bikini y que, por una vez, la cosa va bastante bien; no sólo has conseguido adelgazar unos kilos, sino también quemar grasa…

 Vale… sí… pero ¡que no cunda el pánico! El llevar una dieta equilibrada para cuidar la línea o el estar a dieta para bajar peso no significa que, ocasionalmente, no podamos cometer algún exceso…. Es más, yo diría que es necesario permitirse algún que otro capricho de vez en cuando, siempre y cuando compensemos esas desviaciones (como decía Montignac).

¿Y, cómo podemos compensar?

Por un lado, aprovechando estos días libres para movernos todo lo que podamos: caminar, nadar, bailar… ¡a quemar grasa!

Y, por otro lado haciendo uso de la medicina natural y tomando Chitosan con las comidas para quitarles grasa y calorías.

¿¡¡Sabías que el Chitosan es una fibra atrapa –grasa!!? Es un derivado de la chitina, un polímero natural que se extrae del caparazón de algunos crustáceos como la gamba, la langosta y el cangrejo.

Resulta que, como el Chitosan ni se absorbe ni se digiere, cuando llega al estómago actúa como una esponja; ahí es capaz de absorber hasta un 30 % de las grasas que acabamos de ingerir…… y de un plumazo también reduce, en parte, nuestros remordimientos por habernos saltado la dieta……

 En la farmacia puedes encontrar CHITOSAN FORTE Y CHITOSAN EXTRA-FORTE.

El CHITOSAN EXTRA-FORTE, además de llevar más cantidad de Chitosan, para captar grasa,  lleva asociado Cromo, que actúa sobre los azúcares y los hidratos de carbono. ¡¡¡Una combinación de lo más interesante!!!!

 Cuida tu línea con Chitosan y…….. ¡¡¡¡¡FELIZ SEMANA SANTA!!!!

Con la entrada en vigor de la nueva Ley Antitabaco se ha disparado en más de un 200 % la demanda de productos para dejar de fumar, en las farmacias: medicamentos, parches y chicles de nicotina… aunque, sin duda, el producto estrella más demandado, es el cigarrillo electrónico (ya te hablé de ARKO-CIG en otra ocasión), tanto… que se han agotado en pocos días…

Pero, como toda ayuda es poca, cuando uno decide abandonar el tabaco, hoy vamos a ver cómo la Fitoterapia es otra alternativa a la que podemos recurrir y/o combinar para dejar de fumar sin engordar.

Lo importante es elegir aquella o aquellas plantas medicinales que más se ajusten a nuestras necesidades, seguir una dieta sin grasa pero sana y equilibrada y aumentar el ejercicio físico para quemar más calorías.

• ¿Se te ha disparado el apetito? Recurre a plantas saciantes ricas en fibra como el GLUCOMANANO o el PLANTAGO, y tómalas por lo menos 30 minutos antes de las comidas con abundante agua.
• ¿Tu problema es el picoteo entre horas y las ganas de azúcar? Tu aliada es la GARCINIA CAMBOGIA; no sólo calma las ganas compulsivas de consumir azúcares, sino que ayuda a no engordar.
• ¿Yas has cogido unos kilos y quieres perder peso antes de que vaya a más? Utiliza plantas lipolíticas para quemar grasa como la CAMILINA o el CITRUS, que además aumentan el gasto calórico para ayudarte a adelgazar.
• ¿Tienes síndrome de abstinencia y ansiedad? Plantas medicinales como la AMAPOLA DE CALIFORNIA, la VALERIANA o la PASIFLORA han demostrado ampliamente su eficacia para controlar el nerviosismo.

 Otro punto fundamental es la depuración para acelerar la eliminación de la nicotina del organismo y además contrarrestar la elevada cantidad de radicales libres. Para ello, nada mejor que el SLIMEXCELL; concentrado depurativo quema-grasa y antioxidante a base de zumo de granada entre otros componentes.

¿Quién no anhela conseguir un vientre plano como el que sale en las revistas y en las publicidades?!

Vale sí, casi todas, y somos muy conscientes de lo difícil que eso resulta… aunque, ánimo, que no es imposible.

¿Nuestros imprescindibles para lograr un vientre liso y firme?

 Primero, deshacernos del sobrepeso: hacer dieta para adelgazar esos kilos que nos sobran controlando las calorías, disminuyendo el consumo de grasas y aumentando el de fibras, pero siempre manteniendo una dieta equilibrada.

Segundo, hacer ejercicio físico aeróbico (correr, nadar…) 3-4 veces a la semana para quemar grasa de la barriga y reducir el contorno abdominal. Importante combinarle, además, ejercicio anaeróbico otros 3 días semanales (véase los famosos abdominales, Pilates, Yoga…).

Tercero, usar a diario cremas adelgazantes anticelulíticas, con las que conseguiremos mediante el masaje reafirmar la zona.

Cuarto, utilizar la medicina natural porque ésta nos ayudará allí donde más lo necesitamos: CLA-TONALIN específico para reducir grasa abdominal, FIGURPLAN para combatir los gases, ORTOSIFÓN para eliminar la retención de líquidos…

 ¿Que ya lo has intentado todo y, aún así, permanece omnipresente la molesta “barriguita”?

No desesperes, todavía nos queda probar con los PROBIÓTICOS… ¡no te pierdas mi próximo post!

Estas últimas semanas, sois muchas las que me preguntáis por cómo se prepara la sopa depurativa y qué verduras utilizar en su elaboración. Así que ahí os va la receta…ya veréis; no sólo es muy sencilla sino que además, es muy, muy light.

 Ingredientes:

• 1 repollo

• 3 pencas de apio

• 1 puerro

• 2 pimientos rojos

• 3 cebollas

• 3 dientes de ajo

• 4 tomates

• 3 hojas de laurel

Preparación:

1. Picar en trozos pequeños las verduras
2. Llenar una olla con 3 litros de agua y las hojas de laurel. Llevar a ebullición.
3. Incorporar las verduras picadas.
4. Cocer la sopa a fuego lento durante unas 2-3 horas.

 Para aumentar su efecto drenante o diurético, es importante no añadirle sal.

Esta sopa es ideal cuando lo que buscamos es limpiar nuestro organismo; no sólo porque es muy baja en calorías sino que, además, está elaborada con verduras depurativas. Pero también es un primer plato estupendo en cualquier dieta de adelgazamiento.

Para las que preferís el puré, podéis pasar la sopa por la batidora, aunque de esta manera se aprovecha menos el efecto saciante de la fibra de las verduras.