Adelgazar con dieta

¡¡¡FELIZ 2012!!!

 Espero que estéis disfrutando de la Navidad en todo su esplendor… y, como ello conlleva, inevitablemente, saltarse la dieta a la torera… también espero que no os hayáis olvidado de tomar el CHITOSAN, para compensar la avalancha de grasa y calorías, e intentar no engordar.

Aunque, honestamente…. es casi imposible no subir algún kilo durante las fiestas, con tantas reuniones, comidas, cenas y demás compromisos.

He dicho “casi”… porque si mantenemos una estricta dieta hipocalórica los demás días de la semana, hacemos el doble de ejercicio físico para quemar más calorías y equilibrar la balanza, entonces lo conseguimos.

Pero… ¿¡Quién tiene la suficiente fuerza de voluntad para llevar, ese plan, a cabo?!

Y, no será por buenos propósitos… porque  al Nuevo Año siempre le pedimos, entre otros,  hacer más deporte, perder peso y adquirir buenos hábitos de alimentación ¡todo para mantenernos sanos y en forma!

Ahora, todavía nos quedan Los Reyes por celebrar y un largo fin de semana por delante…

Así que ya hablaremos de depurar, de quemar grasa y de dietas para adelgazar cuando las fiestas hayan, realmente, tocado a su fin.

Mientras tanto, podemos recurrir a las plantas medicinales para capear el temporal y sobrellevar tantos excesos:

• ¿Pesadez, digestiones pesadas por el exceso de grasas? ALCACHOFA
• Marisco, carne, embutidos… ¿Te cuesta digerir tanta proteína? ANANÁS
• ¿Resaca, hígado delicado? Protégelo con CARDO MARIANO
• ¿Demasiada sal? Elimina le retención de líquidos con DIENTE DE LEÓN
• ¿Poca fibra? Combate ese estreñimiento con PLANTAGO
•  ¿Gases? Prueba con HINOJO

¡¡Hay que ver cómo se me acumula el trabajo!!

Vaya… y, a quién no, en esta época del año… Pero en mi caso, además, me refiero a todos aquellos temas que me gustaría tratar en mi blog y, también, aquellos que os he prometido ampliar durante 2011… ¡pero seguiré en el  2012!

 Estamos acostumbrados a que, antes de las fiestas de Navidad, (al igual que durante la Operación Bikini) aparezca alguna dieta de adelgazamiento “nueva” que prometa perder peso rápido, sin pasar hambre y sin efecto rebote…

Sin embargo, este año no es como los demás porque, después del furor de “La Dieta Dukan”, pocos esperábamos que despuntara algún otro plan para adelgazar ¡y aún menos que lo hicieran dos dietas a la vez!

Pero, ya ves, aquí están “La Dieta de los 17 Días” y “La Dieta Flash”, ambas mediáticas, con libro y web propios… camino de convertirse en dietas famosas, ellas también. ¿Quién ganará?

 Hoy  hablaré un poco más de LA DIETA DE LOS 17 DÍAS del Dr Mike.

Antes de nada, comentaros que tiene truco; este plan para bajar kilos rápidamente ¡¡no dura 17 días!! En realidad, ésta es la duración de cada una de sus 4 fases o ciclos que, según explica Mike Moreno, tienen como objetivo conseguir adelgazar y quemar grasa de manera más efectiva y para siempre.

Los 4 ciclos son: Acelerar, Activar, Lograr y Alcanzar.

En ellos se van variando, no sólo los alimentos prohibidos, sino también, las calorías diarias permitidas.

El Dr Mike, cuenta que esos cambios bruscos en la dieta son como un choque para nuestro organismo y que, gracias a ellos, se consigue acelerar el metabolismo, perder más peso y quemar más grasa.

Como norma general, en todos los ciclos, se eliminan los azúcares simples, hidratos de carbono refinados y grasas “malas”. También es fundamental beber 2 litros de agua al día.

Además, en las dos primeras fases habrá que caminar, al menos, 17 minutos diariamente e ir aumentando progresivamente hasta alcanzar las 5 horas de ejercicio físico semanales.

Otro requisito básico, para obtener los resultados prometidos, es tomar TÉ VERDE con todas las comidas.

Sobre este punto no puedo estar más de acuerdo… Ya sabéis que he hablado múltiples veces de los beneficios del Té Verde o Camilina en las dietas de adelgazamiento… ¡además, no dejan de publicarse nuevos estudios que respaldan la eficacia de esta planta medicinal!

 Si quieres saber en qué consisten los Ciclos de La Dieta de los 17 Días…¡más en mi próximo post!

No es la primera vez que hablo de los beneficios del TÉ VERDE o CAMILINA en las dietas de adelgazamiento y… tampoco será ésta la última vez… ¡¡Creerme!!

 El año pasado podíamos leer en la revista científica Journal of the American College of Nutrition que tomar Té Verde durante 8 semanas producía una disminución significativa en el peso y en el índice de masa corporal.

 Bien…..pues la revista Obesity acaba de publicar un estudio de la Universidad de Pennsylvania, en Estados Unidos, sobre las propiedades del Té Verde en la asimilación de las grasas y su influencia en el control de peso.

 Para ello, los científicos, liderados por Joshua Lambert, utilizaron 2 grupos de ratones obesos alimentados con la misma dieta rica en grasas.

En el primer grupo, además, se les añadió un complemento de Té Verde rico en epigalocatequina-3-galato (EGCG) uno de sus polifenoles más importantes.

 Los resultados del estudio fueron de lo más llamativos: casi la mitad de los ratones (45%) que tomaron Té Verde engordó de forma mucho más lenta que los ratones que no lo tomaron.

Pero eso no es todo…. Además de subir menos peso, esos ratones también eliminaron un 31% más de grasa.

 ¿Conclusión del estudio?

El EGCG, no sólo es un potente antioxidante, sino que convierte al Té Verde en una gran ayuda para adelgazar y quemar grasa….tanto por su capacidad para disminuir la absorción de las grasas de la alimentación como por la de estimular el metabolismo y así quemar más calorías.

 Con este estudio, se abre otra puerta para el control del sobrepeso y la prevención de la obesidad… Aunque, no olvidemos que dieta y ejercicio siguen siendo los pilares básicos para conseguir y mantener un peso saludable.

¿Os acordáis de Kristie Alley?!

Os refresco la memoria: la serie de televisión de los 80 “Cheers”, la película “Mira quién habla” con John Travolta, “Los Secretos de Verónica”…

Pues bien, en los últimos 10 años, la famosa actriz ha perdido totalmente el control de su peso, pasándose de un ligero sobrepeso a una importante obesidad.

¡¡¡¡Llegó a engordar más de 65 kilos!!!!

La comida se había convertido en una auténtica adicción y Kristie ahogaba sus penas y frustraciones bajo enormes cantidades de calorías y grasas ¡más de 8000 calorías por menú!

De esta manera pasó de pesar 60 kilos a rebasar de largo los 100 kilos.

Comenzó, entonces, una auténtica lucha por adelgazar: dietas para bajar peso, (la mayoría dietas “milagro”), programas de adelgazamiento, incluso su propio reality show…

Y sí, en varias ocasiones llegó a perder mucho peso muy rápidamente pero… igual de rápido volvía a recuperar ¡el doble de kilos!…Ya sabéis; el inevitable efecto rebote de las dietas adelgazantes desequilibradas.

Ahora, dos años después del último intento de adelgazar, Kristie Alley ha reaparecido, espectacular, desfilando en la New York Fashion Week con ¡45 kilos menos!

Que, ¿cómo lo ha conseguido?

Olvidándose de las dietas extremas y llevando una dieta hipocalórica equilibrada y… ¡bailando!

Sí… bailando… porque lleva un año participando en el programa americano “Mira quién baila” con duros entrenamientos y mucho baile para quemar grasa y calorías. Sus seguidores han podido comprobar en tiempo real cómo, semana a semana, iba perdiendo peso de manera llamativa.

La actriz ha declarado estar muy feliz de haber encontrado en el baile, por fin, el ejercicio físico ideal para adelgazar y alcanzar de nuevo un peso saludable.

Esperemos que, esta vez, siga con los buenos hábitos adquiridos y que no vuelva a engordar.

Tal y como si, del 1 de enero, se tratara…

….Así enfoca la vuelta de las vacaciones la mayoría de los españoles… ¡Con muy  buenos propósitos!

Estudiar inglés, ponerse a dieta para bajar peso… ¡ahh esos kilos de más!… y, por supuesto, hacer ejercicio físico para ponerse en forma y conseguir un cuerpo firme y sin grasa.

Las academias de idiomas, los gimnasios y las consultas de los nutricionistas están que arden, estos primeros días de septiembre.

En cuanto a perder peso y quemar grasa se refiere, siempre se está buscando lo último… Y, la última moda en ejercicio para adelgazar se llama ZUMBA.

En Estados Unidos se ha convertido en todo un movimiento social  y, en Sudamérica, de dónde surgió el movimiento, tiene legiones de seguidores; no hay un gimnasio que no imparta clases e, incluso, se organizan convenciones anuales.

Mi pregunta es: ¿Te gusta bailar?

Pues estás de enhorabuena… porque una clase de Zumba Fitness es como una clase de aeróbic en la que se combinan distintos tipos de coreografías a ritmo de salsa, rumba, tango, reggaeton, hip-hop y hasta flamenco… ¡A sudar y a adelgazar!

Desde luego, el punto fuerte del Zumba, al margen de quemar muchas calorías, es que uno se divierte haciendo ejercicio, disfruta y libera estrés.

Si, todavía, tu gimnasio no ofrece esta “modalidad” de hacer deporte o tus apretados horarios no te lo permiten… Xbox ha lanzado, en plena operación bikini, un videojuego para la Wii de Zumba Fitness para disfrutar y quemar grasa sin salir de casa.

Ahora ya no hay excusa… ¡A bailar!