adelgazar_CTL_como adelgazar con salud

Hace unas semanas os comentaba los resultados que daban a conocer, SEDCA e INFITO, de su último informe. La encuesta, realizada en plena Operación Bikini, sobre hábitos de adelgazamiento y dietas más utilizadas para perder peso es reveladora.

Que… ¿Cómo adelgazan los españoles?

Pues, mayoritariamente, y aún a riesgo de poner en peligro su salud, optan por las dietas milagro que están de moda: dietas hiperproteicas (tipo Dieta Dukan), proteínadas con sustitutivos de la comida (barritas, batidos…), dieta disociada, monodieta, ayunos…

¿Apoyamos la dieta con ejercicio físico?

Según nos cuenta Alberto Sacristán (miembro del Comité de Actividad Física de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria), sólo la mitad de quienes quieren adelgazar hacen algún tipo de actividad física. ¡Gran error! Ya que el ejercicio físico no sólo es fundamental para quemar grasa y bajar peso… sino para no volver a recuperarlo.

Por ello; para ayudar a perder peso de forma saludable, ahora SEDCA e INFITO van más allá poniendo en marcha la Campaña “Cuida tu Línea con Salud” (CTL).

CTL y su equipo de dietistas y especialistas en Fitoterapia recorrerán las farmacias para aconsejar sobre la importancia para la salud de combatir los kilos de más y el sobrepeso: siempre con dieta equilibrada, ejercicio físico y la ayuda de las plantas medicinales.

Como nos recuerda el Doctor Sacristán: “Desde la oficina de farmacia se puede realizar una labor importante de detección y control del sobrepeso…”

Además, como apoyo a la campaña Cuida tu Línea con Salud, SEDCA e INFITO, también han lanzado en la red el portal www.adelgazar.edu.es en el que participan farmacéuticos, médicos y dietistas.

¿Su objetivo?

Desmontar ideas preconcebidas y mitos en torno al adelgazamiento y el uso de las plantas medicinales. En él, aclararán las dudas de la población sobre cómo adelgazar de forma saludable y qué plantas medicinales pueden utilizar  para ayudar a perder peso, quemar grasa o reducir apetito, por ejemplo.

adelgazar_SEDCA INFITO

Ahora que la gran mayoría de la población está inmersa en plena “Operación Bikini” para perder los kilos y quemar la grasa acumulados durante el invierno, es fácil perder, también, la perspectiva y……¡¡caer en las redes de las dietas milagro para adelgazar rápidamente!!

Por eso es de agradecer que, de vez en cuando, haya iniciativas como la que han puesto en marcha la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) y el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO).

No es la primera vez que la SEDCA e INFITO colaboran; en este caso, han puesto en marcha un estudio para conocer los hábitos y métodos más utilizados para adelgazar.

La encuesta fue realizada entre más de 6000 personas que acudían a la farmacia para perder peso.

De los resultados del estudio, se desprende que el 42% de las dietas  de adelgazamiento utilizadas no son equilibradas ni sanas.

El 15% de las personas encuestadas admitió haber hecho una dieta proteínada o hiperproteica utilizando sustitutivos de la comida: batidos, sobres, barritas…

El 12% ha adelgazado eliminando alguna de las tres comidas principales como el desayuno y la cena.

El 8% siguió una dieta en la que se eliminan grupos completos de nutriente y el 3% se decantó por un ayuno total, algún día a la semana.

Resumiendo: la mitad de las dietas para adelgazar que siguen los españoles  no son supervisadas por profesionales sanitarios poniendo, en muchos casos, seriamente en riesgo su salud.

Como nos recuerda Jesús Román, presidente del Comité Científico de la SEDCA: “Una dieta equilibrada incluye alimentos de todo tipo que garanticen el aporte de hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales”.

adelgazar_Dieta 17 dias; sus fases

La Dieta de los 17 días sigue pisando fuerte aunque, sobre todo, del otro lado del charco… porque aquí, todavía ninguna dieta de adelgazamiento ha conseguido desbancar a la más que famosa Dieta Dukan.

En el libro “La Dieta de 17 Días” del Doctor Mike Moreno encontrarás toda la información necesaria para seguir este método que promete adelgazar rápido y quemar grasa, sin efecto rebote… Vamos…. ¡El sueño dorado de toda dieta para perder peso que se precie!

Te recuerdo algunos puntos básicos de esta dieta:

-17 días, no es la duración total de la misma sino la de cada una de sus 4 fases o ciclos.

-Recomienda tomar Té Verde con todas las comidas y 8 vasos de agua al día.

-El ejercicio físico es imprescindible; se empieza por  17 minutos diarios hasta alcanzar las 5 horas semanales.

FASE 1: ACELERAR

      Sólo se permiten 1200 calorías al día y promete una pérdida de peso rápida de entre 4 y 7 kilos. Aunque, realmente, en estos 17 primeros días lo que se pierde es líquido; quemar grasa muy poco. Su objetivo es estimular el metabolismo.

      Se consumen principalmente proteínas bajas en grasa pero también están permitidas algunas verduras, 1-2 lácteos desnatados y 2 porciones de grasas buenas como el aceite de oliva.

      FASE 2: ACTIVAR

        Se parece al primer ciclo aunque, aquí se aumentan las calorías a 1500; se reducen grasas y proteínas y se añaden 2 porciones de hidratos de carbono sanos.

        El Dr Mike garantiza adelgazar hasta 3 kilos…¡de grasa!

        FASE 3: LOGRAR

          Se amplía la lista de alimentos permitidos y se promueve unos hábitos de alimentación sana.

          En esta fase se es posible bajar 1,5 kilos como máximo.

          El objetivo es evitar el efecto rebote, o yo-yó, y mantener el peso logrado hasta el momento.

          FASE 4: ALCANZAR

            En esta fase es cuando se logra el peso ideal. Para seguir así habrá que llevar una dieta sana y equilibrada durante toda la semana, alternando los distintos ciclos…  ¿el premio?… ¡¡vía libre a los caprichos, los fines de semana!!

            adelgazar_dietas extremas para adelgazar

            Anne Hathaway está siguiendo una durísima dieta de adelgazamiento para perder 7 kilos en menos de un mes…

            ¡¿Pero que le pasa a la actriz de “El Diablo viste de Prada”?!… si su peso es ideal; incluso diría que últimamente le faltan un par de kilos… ¡bajar tanto la llevará a la extrema delgadez! ¡¡¿Es que se ha vuelto totalmente loca?!!

            No sería la primera vez que una famosa se somete a una dieta drástica e incluso extrema para adelgazar rápido tras un embarazo o para acudir a un estreno…

            Pero tranquilas… éste, no es el caso…

            Anne Hathaway necesita perder 7 kilos por exigencias del guión de su próxima película “Los Miserables” en la que interpreta a Fantine; para aquellas que hayáis leído la impresionante novela de Victor Hugo, entenderéis que no es un capricho del director.

            ¿Cómo adelgazar 7 kilos tan rápido?

            Evidentemente con dieta equilibrada y sana… ¡¡NO!!.. Seguirá una dieta muy muy baja en calorías; sólo consumirá 500 Calorías al día y el único alimento natural que puede ingerir son las manzanas.

            ¿El resto? Unos batidos de proteínas especialmente preparados para ella.

            La actriz seguirá esta dieta durante 15 días, máximo 20, y bajo un estricto control médico para prevenir problemas de salud.

            adelgazar_DietaDukan,colesterol,plantas medicinales

            El pasado 7 de abril fue, como todos los años, el Día Mundial de la Salud en el que se celebra el aniversario de la fundación de la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 1948.

            Para este 2012, el tema del día elegido fue “Envejecimiento y Salud”; promoviendo un estilo de vida en el que una dieta equilibrada y sana, un peso saludable y la práctica diaria de ejercicio físico, entre otros, se presentan como pilares básicos para disfrutar de una buena salud, envejecer bien y vivir más años.

            ¡¡Vale….por el momento nada parece justificar el título de este post….un momento, que ya vaaaa!!

            Pero la celebración de ese día, también fue la ocasión elegida para dar a conocer los resultados de una encuesta sobre hábitos de búsqueda en Internet.

            Resulta que 8 de cada 10 usuarios, en su mayoría mujeres, consultan temas de salud en internet.

            Y, ¿¡sabes cuáles son los 3 términos más buscados en Yahoo España?!

            Bueno… ya te di una pista…

            La primera opción de búsqueda es, como no, para “Dieta Dukan”; el segundo puesto se lo lleva “colesterol” y el tercero es para “Plantas Medicinales”.

            En cuanto a “anorexia” y “adelgazar” se quedan en la séptima y octava posición, respectivamente.

            Está claro que todo lo relacionado con los kilos, las dietas de moda para adelgazar, las grasas (colesterol) y el uso de las Plantas Medicinales en la mejora de la salud, siguen siendo temas de máxima actualidad, sobre todo entre las mujeres.

            ¿¡Las plantas medicinales más buscadas para adelgazar?! Sin duda la ALCACHOFA esta entre ellas…

            Pide consejo a tu farmacia!

            Hasta la próxima semana!


             
            Mate