adelgazar_Dieta 17 dias; sus fases

La Dieta de los 17 días sigue pisando fuerte aunque, sobre todo, del otro lado del charco… porque aquí, todavía ninguna dieta de adelgazamiento ha conseguido desbancar a la más que famosa Dieta Dukan.

En el libro ‚ÄúLa Dieta de 17 D√≠as‚ÄĚ del Doctor Mike Moreno encontrar√°s toda la informaci√≥n necesaria para seguir este m√©todo que promete adelgazar r√°pido y quemar grasa, sin efecto rebote‚Ķ Vamos‚Ķ. ¬°El sue√Īo dorado de toda dieta para perder peso que se precie!

Te recuerdo algunos puntos b√°sicos de esta dieta:

-17 días, no es la duración total de la misma sino la de cada una de sus 4 fases o ciclos.

-Recomienda tomar Té Verde con todas las comidas y 8 vasos de agua al día.

-El ejercicio físico es imprescindible; se empieza por  17 minutos diarios hasta alcanzar las 5 horas semanales.

FASE 1: ACELERAR

      Sólo se permiten 1200 calorías al día y promete una pérdida de peso rápida de entre 4 y 7 kilos. Aunque, realmente, en estos 17 primeros días lo que se pierde es líquido; quemar grasa muy poco. Su objetivo es estimular el metabolismo.

      Se consumen principalmente proteínas bajas en grasa pero también están permitidas algunas verduras, 1-2 lácteos desnatados y 2 porciones de grasas buenas como el aceite de oliva.

      FASE 2: ACTIVAR

        Se parece al primer ciclo aunque, aqu√≠ se aumentan las calor√≠as a 1500; se reducen grasas y prote√≠nas y se a√Īaden 2 porciones de hidratos de carbono sanos.

        El Dr Mike garantiza adelgazar hasta 3 kilos…¡de grasa!

        FASE 3: LOGRAR

          Se amplía la lista de alimentos permitidos y se promueve unos hábitos de alimentación sana.

          En esta fase se es posible bajar 1,5 kilos como m√°ximo.

          El objetivo es evitar el efecto rebote, o yo-yó, y mantener el peso logrado hasta el momento.

          FASE 4: ALCANZAR

            En esta fase es cuando se logra el peso ideal. Para seguir as√≠ habr√° que llevar una dieta sana y equilibrada durante toda la semana, alternando los distintos ciclos‚Ķ¬† ¬Ņel premio?… ¬°¬°v√≠a libre a los caprichos, los fines de semana!!

            adelgazar_kristieAlleyadelgazabailando

            ¬ŅOs acord√°is de Kristie Alley?!

            Os refresco la memoria: la serie de televisi√≥n de los 80 ‚ÄúCheers‚ÄĚ, la pel√≠cula ‚ÄúMira qui√©n habla‚ÄĚ con John Travolta, ‚ÄúLos Secretos de Ver√≥nica‚Ä̂Ķ

            Pues bien, en los √ļltimos 10 a√Īos, la famosa actriz ha perdido totalmente el control de su peso, pas√°ndose de un ligero sobrepeso a una importante obesidad.

            ¡¡¡¡Llegó a engordar más de 65 kilos!!!!

            La comida se hab√≠a convertido en una aut√©ntica adicci√≥n y Kristie ahogaba sus penas y frustraciones bajo enormes cantidades de calor√≠as y grasas ¬°m√°s de 8000 calor√≠as por men√ļ!

            De esta manera pasó de pesar 60 kilos a rebasar de largo los 100 kilos.

            Comenz√≥, entonces, una aut√©ntica lucha por adelgazar: dietas para bajar peso, (la mayor√≠a dietas ‚Äúmilagro‚ÄĚ), programas de adelgazamiento, incluso su propio reality show‚Ķ

            Y sí, en varias ocasiones llegó a perder mucho peso muy rápidamente pero… igual de rápido volvía a recuperar ¡el doble de kilos!…Ya sabéis; el inevitable efecto rebote de las dietas adelgazantes desequilibradas.

            Ahora, dos a√Īos despu√©s del √ļltimo intento de adelgazar, Kristie Alley ha reaparecido, espectacular, desfilando en la New York Fashion Week con ¬°45 kilos menos!

            Que, ¬Ņc√≥mo lo ha conseguido?

            Olvidándose de las dietas extremas y llevando una dieta hipocalórica equilibrada y… ¡bailando!

            S√≠‚Ķ bailando‚Ķ porque lleva¬†un a√Īo¬†participando en el programa americano ‚ÄúMira qui√©n baila‚ÄĚ con duros entrenamientos y mucho baile para quemar grasa y calor√≠as. Sus seguidores han podido comprobar en tiempo real c√≥mo, semana a semana, iba perdiendo peso de manera llamativa.

            La actriz ha declarado estar muy feliz de haber encontrado en el baile, por fin, el ejercicio físico ideal para adelgazar y alcanzar de nuevo un peso saludable.

            Esperemos que, esta vez, siga con los buenos h√°bitos adquiridos y que no vuelva a engordar.

            adelgazar_Penelope dieta dukan

            ‚ÄúPen√©lope Cruz no sigue la dieta Dukan, nunca la ha seguido y no tiene intenci√≥n de hacerlo‚ÄĚ.

             Estas palabras son sólo parte del comunicado oficial de la actriz con el que quiere que, de una vez por todas, se deje de especular sobre su pérdida de peso y lo rápido que ha recuperado la figura tras su embarazo.

            No olvidemos que Pen√©lope Cruz ha engordado m√°s de 15 kilos y que, pr√°cticamente al mes de dar a luz, volv√≠a a entrar en una talla 38‚Ķ De esta manera, se convirti√≥ enseguida en un estandarte del M√©todo Dukan, tambi√©n conocida como la dieta de las estrellas. ¬Ņ¬°Por qu√© de las estrellas?!…. Porque han sido precisamente ellas; actrices, cantantes y modelos, las que han vuelto a poner de moda una dieta para perder peso que ha sido creada hace m√°s de 10 a√Īos.

            Ahora, con esta declaración, Pé quiere desmarcarse, y que se deje de utilizar su imagen y su nombre para publicitar la famosa dieta para adelgazar rápidamente.

            Pero‚Ķ ¬Ņ¬°Por qu√© ahora, despu√©s de 4 meses?!

            Como ya coment√© en otra ocasi√≥n, √ļltimamente, no dejan de lloverle cr√≠ticas a la Dieta Dukan y desde todos los frentes, tanto en Espa√Īa como en el resto del mundo: los expertos ven en esta dieta milagro, serios peligros para la salud.

            Y ha sido precisamente esto el detonante para que Pen√©lope Cruz haya renegado de la famos√≠sima dieta‚Ķ en las √ļltimas semanas,¬†se rumorea¬†que la mujer de Javier Bardem sufre alg√ļn que otro problema de salud,¬† derivado de ese r√©gimen adelgazante.

            La actriz ha salido al paso de esta informaci√≥n, asegurando ser¬† una fiel defensora de la dieta mediterr√°nea y de seguir una dieta sana y equilibrada‚Ķ ¬ŅQu√© hace cuando necesita bajar peso?! ‚ĶReducir las calor√≠as y las grasas y hacer mucho ejercicio f√≠sico para quemar grasa y reafirmar la silueta‚Ķ

            adelgazar_dietaDukanpeligrosa

            ¬Ņ¬Ņ¬ŅCu√°l es la dieta m√°s famosa del 2011???

            Si √©sta fuera una pregunta del Trivial o del concurso ‚ÄúPasa Palabra‚ÄĚ ya tendr√≠amos premio: la DIETA DUKAN

            Es, sin lugar a duda, LA DIETA del momento y está en boca de todos. No hay día en que no se haga referencia a la conocida dieta para perder peso… en la calle, entre los famosos (Jennifer López, Penélope Cruz, Pippa y Kate Middleton…), en los medios de comunicación, en Internet e incluso en las estanterías de las librerías donde ¡está batiendo records en ventas!

            Sin embargo, esta dieta de adelgazamiento no es tan novedosa como parece; en realidad el nutricionista franc√©s Pierre Dukan desarroll√≥ su m√©todo hace ya m√°s de 10 a√Īos‚Ķ ¬Ņ¬°No es incre√≠ble?!

            Ya se sabe‚Ķ la publicidad mueve monta√Īas‚Ķ ¬°todo un ejemplo del¬† poder de las buenas campa√Īas de marketing!

            Siempre que puedo, me escapo al pa√≠s vecino y os puedo asegurar que, all√≠, el nuevo¬†gran boom ha empezado hace m√°s de un a√Īo y, tanto el Ministerio de Sanidad como la Agencia de Seguridad Alimentaria Francesa han calificado el M√©todo Dukan de ‚Äúdieta milagro‚ÄĚ peligrosa para la salud. No en vano, se calcula que 5 millones de franceses intentan bajar peso sigui√©ndola por su cuenta.

            Aqu√≠, en Espa√Īa, tanto despliegue en torno a la famosa dieta¬†para adelgazar¬†tambi√©n se ha convertido en un tema de preocupaci√≥n para los expertos en salud.

            Hace unos d√≠as, se ha celebrado en Santiago de Compostela el 53 Congreso Anual de la Sociedad Espa√Īola de Endocrinolog√≠a y Nutrici√≥n.

            Los expertos alertaron sobre las consecuencias para la salud del efecto yo-yo que producen las dietas milagro. Perder muchos kilos rápidamente, y recuperarlos igual de rápido al dejar la dieta, aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes y acumulación de grasa en el abdomen.

            Aunque…, no s√≥lo esto….,¬†las dietas adelgazantes desequilibradas y con restricciones severas tambi√©n¬† pueden provocar otros tipos de trastornos…… como los¬†de la conducta alimentaria…

            Hay más… así que seguiremos hablando del tema…

            adelgazar_plantas med astenia

            Recuperar la vitalidad y ganar energía no pasa por comer mayores cantidades, ¡de verdad!!! Sino por comer mejor, tal y como comentaba en mi anterior post…

            Es m√°s; para hacer frente a la astenia primaveral, o al cansancio que producen algunas dietas de adelgazamiento, es aconsejable comer peque√Īas cantidades cada 3-4 horas. De esta manera, al no dejar demasiado tiempo entre una comida y la siguiente, se evitan los picos de glucosa en sangre‚Ķ Recuerda que las bajadas de az√ļcar pueden empeorar la falta de energ√≠a‚Ķ

            Por otra parte, hay que evitar las comidas copiosas, ricas en grasas y calorías, ya que, al margen de engordar, nuestro metabolismo necesita más tiempo para digerirlas y eso se traduce ¡en más fatiga!

            Hoy, vamos a centrarnos en la fitoterapia y repasar algunas de las mejores plantas medicinales para recuperar la energía perdida, tanto durante situaciones de estrés como durante las dietas para bajar de peso poco equilibradas.

            • GUARAN√Ā: su fruto es rico en cafe√≠na y minerales como calcio, f√≥sforo, potasio y magnesio, por lo que tiene muy buenas propiedades estimulantes. Adem√°s, es una planta muy interesante cuando se quiere perder peso ya que hay que sumarle otra propiedad‚Ķ¬°la de quemar grasa!
            • GINSENG: su ra√≠z aumenta la resistencia al estr√©s, da vitalidad y estimula la capacidad mental y f√≠sica.
            • ELEUTEROCOCO: es un adapt√≥geno natural, es decir que aumenta la resistencia del organismo. Se usa mucho en preparaci√≥n de pruebas deportivas y ex√°menes.
            • MACA: su ra√≠z tiene un gran valor nutricional. Contiene amino√°cidos, vitaminas y un elevado contenido en hierro, f√≥sforo, calcio‚Ķ Es un buen t√≥nico y reconstituyente en casos de agotamiento f√≠sico. Adem√°s, gracias a sus propiedades vigorizantes se la conoce tambi√©n como el ‚Äúafrodis√≠aco natural‚ÄĚ.

            Pide consejo en tu farmacia y elige la planta medicinal que mejor se adapte a tus necesidades particulares.


             
            Shanzha