adelgazar_Zumba para quemar grasa y adelgazar

Hace, ahora, justo un año, escribí el post “Zumba; lo último en ejercicio para quemar calorías”.

Era, como es obvio, la vuelta de las vacaciones…ese momento clave en el que, además del síndrome post-vacacional, nos invade la necesidad de hacer mejoras en nuestro día a día: disminuir el estrés y sacar tiempo para uno mismo, dejar de fumar (esta vez definitivamente), llevar una dieta sana, perder los kilos del verano, hacer ejercicio para quemar grasa en abdomen y piernas…

La verdad es que, aunque entonces, el ZUMBA ya arrasaba del otro lado del Atlántico; aquí, pocos eran los que conocían este original y divertido ejercicio para quemar calorías en grupo.

Tampoco, había muchos gimnasios que lo ofrecían entre sus actividades; sin embargo, ahora mismo ¡hay largas colas, para apuntarse a clases de Zumba!

Me lo confirmó, el otro día, una amiga que, hace unos meses, dio a luz. Necesita, urgentemente adelgazar… y ¡no sólo por estética!… porque, tras el embarazo se quedó con bastante sobrepeso y con diabetes.

Al parecer, no sólo tiene un buen nutricionista que le está ayudando a llevar una dieta equilibrada y a bajar peso… sino que, por fin, ha encontrado una actividad física que le encanta, aunque le ha costado 2 meses en lista de espera: ¿Conoces el Zumba?, me pregunta.

Ahora, para ella, ir al gimnasio ya no es una tortura ni una obligación sino un rato de diversión que le permite perder peso, quemar grasa, controlar el hambre y sentirse bien… ¡todo en uno!

¡¿A ti, también, te gustaría adelgazar bailando?!

Te dejo el vídeo de una clase de Zumba. ¡Ya me contarás!

adelgazar_añonuevo

Ya no quedan más que dos días para que empiece el 2011 y TODOS… ¡sin excepción!… tenemos una lista, escrita o mental y más o menos larga, de buenos propósitos para el Nuevo Año.

Entre los más comunes está; apuntarse al gimnasio, Yoga o Pilates, hacer dieta para perder peso o controlar las calorías para no engordar… dejar los malos hábitos como el tabaco o el alcohol, reducir el estrés y dedicarnos más tiempo a nosotros mismos y menos al trabajo…

En definitiva, llevar una vida más sana y cuidarse tanto por dentro como por fuera. Lástima que a las pocas semanas ya nos hayamos olvidado de la “famosa lista”… ¿Quizás fuera demasiado larga o compleja?!

Pues bien… habrá que simplificar, entonces… Ahí van unos propósitos sencillos para mantener los kilos a raya en el 2011:

  1. Nunca me saltaré el desayuno. Por cierto; una taza de café ¡no cuenta como desayuno!
  2. Comeré sentada, con tranquilidad y masticando bien los alimentos para saciarme antes.
  3. Controlaré el picoteo tomándome un tentempié light a media-mañana y otro a la merienda.
  4. Cocinaré con poca grasa, mi dieta diaria será sana y equilibrada y nunca faltarán las verduras ni la fruta.
  5. Caminaré todos los días, por lo menos 30 minutos, independientemente del tiempo que haga.

Mientra tanto… ¡a disfrutar del Fin de Año!

Y recuerda; para aligerar tus comidas o cenas y minimizar los estragos que puedan causar en tu línea, llévate siempre contigo tu CALORIATTACK .

¡FELIZ 2011 A TODOS!


 
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