adelgazar_sobrepeso obesidad_hipertensión_colesterol_síndrome metabólico

Inmersos en el culto al cuerpo y la obsesión por los kilos, a veces, se nos olvida que adelgazar no, siempre, es una cuestión de estética…y que una buena nutrición junto con un IMC (índice de masa corporal) normal son el mejor remedio natural para mantener un buen estado de salud.

La OMS estima que, en Espa√Īa, el 31% de la poblaci√≥n padece el S√≠ndrome Metab√≥lico; aunque, en la mayor√≠a de los casos, la persona ni lo sabe.

¬ŅCu√°les son los factores que nos lo indican?

Sobrepeso u obesidad, grasa abdominal (contorno de cintura mayor a 88cm en la mujer y mayor a 102cm en el hombre), hipertensión, colesterol total alto, colesterol bueno (HDL) bajo, triglicéridos altos y glucosa alta.

Tener el Síndrome Metabólico multiplica por dos la probabilidad de sufrir diabetes y alguna enfermedad cardiovascular así que es fundamental luchar contra él.

¬ŅQu√© podemos hacer para prevenirlo?

Es importante llevar una dieta equilibrada y sana reduciendo calor√≠as, grasas, az√ļcares y sal.

Además, hay que practicar ejercicio físico de forma habitual; no sólo nos ayuda a quemar grasa sino a controlar el hambre y a no engordar.

Y… en caso de necesitar perder peso hay que ponerse en manos de un nutricionista; él nos indicará la dieta ideal y nos aconsejará las plantas medicinales que mejor se adapten a nuestras necesidades.

adelgazar_Carnavales_San Valentin_peligra dieta_calorías

¡Lo séeee… Vaya semanita nos espera!

A tan sólo un mes del Roscón de Reyes y de repente ya sumidos de pleno en los Carnavales… ¡Qué locura!

Pero; es que ¬Ņa alguien le ha dado tiempo a bajar los kilos engordados en las fiestas de Navidad?

Bueno‚Ķ vale‚Ķ un mes a dieta con ejercicio para perder peso y la ayuda de plantas medicinales para adelgazar y quemar grasa (como la Camilina y la Alcachofa) y‚Ķ s√≠ es posible haber recuperado el peso‚Ķ ¬Ņideal? Aunque no suele ser lo m√°s habitual.

La realidad es que apenas acabamos de volver a la dieta equilibrada y justamente cuando empezamos a acostumbrarnos a una sana nutrici√≥n‚Ķ¬°¬°Zas!!… Orejas, torrijas, filloas, leche frita‚Ķ ¬°Y eso s√≥lo de postre!

¬°Madre m√≠a; vaya mix de calor√≠as, grasa, colesterol y az√ļcar (ojo con la diabetes)!

Y si todo esto fuera poco, estamos a tan S√ďLO 5 d√≠as para San Valent√≠n.

Et oui… de nuevo a saltarse la dieta; así que cuidado… que es más fácil engordar que adelgazar.

Por cierto; ¬Ņsabes ya qu√© vas a hacer el D√≠a de los Enamorados?

¬ŅConoces alguna receta de postre light para San Valent√≠n que quieras compartir?

adelgazar_VickyBeckham_Dieta Alcalina_bajar peso

Victoria Beckham es una aut√©ntica ‚Äúadicta‚ÄĚ a las dietas para adelgazar‚Ķ ¬°Ya hemos perdido la cuenta de todas las que ha probado!

Lo cierto es que suele apuntarse a todo lo nuevo (siempre que le permita perder peso), aunque raramente  la vemos seguir una dieta equilibrada y sana ¡Vaya…que no se caracteriza, precisamente, por ser un modelo de nutrición!

Reducción extrema de calorías hasta el punto de pasar ¡mucha! hambre, la Dieta Dukan, la Dieta Macrobiótica (de la que es asidua Gwyneth Paltrow), Dieta Flash, monodietas, etc.

Todo con la finalidad de cumplir con unos c√°nones de est√©tica que, ella misma, se impone: ‚Äúla talla cero‚ÄĚ.

Hace unos d√≠as, aprovechando la presentaci√≥n de su nuevo libro de recetas‚Ķ ¬°no deja de tener gracia!… la se√Īora de David Beckham anunci√≥ que se acaba de apuntar a la Dieta Alcalina (otro d√≠a os cuento en qu√© se basa); la √ļltima dieta de moda entre las famosas de Hollywood¬† para bajar peso y quemar grasa.

Una cosa est√° clara; Victoria Beckham no necesita hacer dieta‚Ķ Bueno‚Ķ ¬°¬°O s√≠!! … Pero, en todo caso, para engordar unos cuantos kilos hasta alcanzar ¬°un peso ideal saludable!

adelgazar_recetas_zumo depurativos_perderpeso

¬ŅPor fin, te has decidido a bajar esos kilos acumulados en verano y te vas a poner a dieta para adelgazar?

O‚Ķ puede que no sea una cuesti√≥n de peso ni de est√©tica‚Ķ ¬ŅQuiz√°s, has abandonado la dieta equilibrada y has ca√≠do rendida a los excesos: az√ļcar, grasa y colesterol a raudales?

Sea cual sea tu caso, eliminar toxinas del organismo, siempre es el primer paso para volver a una nutrición saludable.

Hoy, te propongo este ZUMO DEPURATIVO de KIWI, MANZANA y MEL√ďN ¬†muy rico en Vitamina C y fibra pero pobre en calor√≠as.

Además de su efecto detox y antioxidante, te ayudará a regular el tránsito intestinal y a controlar el hambre. Vamos… ¡Ideal en las dietas para adelgazar!

 

INGREDIENTES:

  • 1 manzana Granny Smith
  • 1 kiwi
  • 1 raja de mel√≥n (Candalupo o Verde)
  • 1 vaso de t√© verde

 

PREPARACI√ďN:

  1. Pelar y cortar la fruta en daditos
  2. Colocar la fruta picada en la licuadora y a√Īadir el t√© verde
  3. Licuar hasta conseguir una mezcla homogénea.
  4. Si es necesario, endulzar con Sucralosa o Stevia; edulcorantes naturales sin calorías.

adelgazar_Dieta 17 dias; sus fases

La Dieta de los 17 días sigue pisando fuerte aunque, sobre todo, del otro lado del charco… porque aquí, todavía ninguna dieta de adelgazamiento ha conseguido desbancar a la más que famosa Dieta Dukan.

En el libro ‚ÄúLa Dieta de 17 D√≠as‚ÄĚ del Doctor Mike Moreno encontrar√°s toda la informaci√≥n necesaria para seguir este m√©todo que promete adelgazar r√°pido y quemar grasa, sin efecto rebote‚Ķ Vamos‚Ķ. ¬°El sue√Īo dorado de toda dieta para perder peso que se precie!

Te recuerdo algunos puntos b√°sicos de esta dieta:

-17 días, no es la duración total de la misma sino la de cada una de sus 4 fases o ciclos.

-Recomienda tomar Té Verde con todas las comidas y 8 vasos de agua al día.

-El ejercicio físico es imprescindible; se empieza por  17 minutos diarios hasta alcanzar las 5 horas semanales.

FASE 1: ACELERAR

      Sólo se permiten 1200 calorías al día y promete una pérdida de peso rápida de entre 4 y 7 kilos. Aunque, realmente, en estos 17 primeros días lo que se pierde es líquido; quemar grasa muy poco. Su objetivo es estimular el metabolismo.

      Se consumen principalmente proteínas bajas en grasa pero también están permitidas algunas verduras, 1-2 lácteos desnatados y 2 porciones de grasas buenas como el aceite de oliva.

      FASE 2: ACTIVAR

        Se parece al primer ciclo aunque, aqu√≠ se aumentan las calor√≠as a 1500; se reducen grasas y prote√≠nas y se a√Īaden 2 porciones de hidratos de carbono sanos.

        El Dr Mike garantiza adelgazar hasta 3 kilos…¡de grasa!

        FASE 3: LOGRAR

          Se amplía la lista de alimentos permitidos y se promueve unos hábitos de alimentación sana.

          En esta fase se es posible bajar 1,5 kilos como m√°ximo.

          El objetivo es evitar el efecto rebote, o yo-yó, y mantener el peso logrado hasta el momento.

          FASE 4: ALCANZAR

            En esta fase es cuando se logra el peso ideal. Para seguir as√≠ habr√° que llevar una dieta sana y equilibrada durante toda la semana, alternando los distintos ciclos‚Ķ¬† ¬Ņel premio?… ¬°¬°v√≠a libre a los caprichos, los fines de semana!!

             
            Glucomanano