adelgazar_postres Semana Santa_torrijas_pocas calorías

Estamos en plena Semana Santa y, aunque esto significa el pistoletazo de salida de la Operación Bikini 2013…. con sus dietas para adelgazar y todo el ejercicio para quemar grasa, perder peso y eliminar la celulitis…. ¡¿Quién no se muere por una deliciosa torrija?!

Buuuueno, tampoco se trata de engordar ni de echar a perder todo lo conseguido hasta ahora y menos recuperar de un plumazo los kilos perdidos…

¡¿La solución?!

Una versión mucho más light de las torrijas de toda la vida, sin apenas grasa; una receta con muy pocas calorías. ¿Te apuntas?

Utilizaremos pan de centeno o integral en lugar de pan blanco, leche desnatada en lugar de leche entera, sucralosa o stevia en polvo para no usar azúcar y, en lugar de freírlas en aceite, las doraremos al horno.

¡¿Has visto qué sencillo?! ¿Tienes alguna receta de torrijas con pocas calorías apta para todos aquellos que están a dieta o cuidan la línea?

adelgazar_zumos depurativos_dieta_celulitis

No estás a dieta para adelgazar porque… ¡a ver; realmente, no te sobran kilos… estás bastante bien de peso!… pero resulta que la celulitis te trae de cabeza y ¡¡ya no sabes qué hacer para quemar esa grasa tan poco estética!!

¿Sabías que la dieta y la nutrición pueden ser la clave en la lucha contra la celulitis?

Lo último que he descubierto es un zumo anticelulítico que se utiliza en el Spa del hotel Gran Bahía del Duque. Allí, tiene su clínica Michal Novotny. ¿No te suena?

Es un famoso fisioterapeuta-nutricionista conocido por acelerar la curación de lesiones en deportistas de élite como Rafa Nadal o Roger Federer.

Su secreto es la combinación de distintas prácticas: fisioterapia, acupuntura, fitoterapia, nutrición mediante frutoterapia…

Según explica el uso de las propiedades de alimentos como frutas y verduras puede ayudar a depurar y desintoxicar el organismo, bajar peso, controlar el hambre, ganar energía e, incluso, reducir la celulitis.

Pues bien, Novotny ha ideado una serie de recetas de zumos depurativos con los que, combinados con una dieta equilibrada y ejercicio físico habitual, obtiene muy buenos resultados.

Una de ellas es la RECETA DE ZUMO DEPURATIVO CONTRA LA CELULITIS; pero, ésta, la dejo para mi próximo post.

adelgazar_bajarpeso_zumos depurativos

Después del verano, hayamos cogido unos kilos o no, siempre es necesario hacer una depuración para eliminar las toxinas acumuladas tras los excesos: grasas, alcohol, tabaco, playa y noches de fiestas… ¡cuantas toxinas!

Para limpiar y depurar nuestro organismo, siempre recurrimos, como primera opción a la fitoterapia. Existe una gran variedad de plantas medicinales que ayudan a detoxificar: la FUMARIA, el CARDO MARIANO, el DIENTE DE LEÓN…

Además, los que me seguís, sabéis que la dieta depurativa, por excelencia, es la famosa DIETA de la ALCACHOFA muy recomendable para recuperarse de los excesos o al iniciar una dieta para adelgazar, debido a que combina la acción quema-grasa de la CAMILINA o TÉ VERDE.

Sin embargo, hoy, hablaré de “frutoterapia”… síiiiii, lo has leído bien… porque las frutas tienen propiedades beneficiosas para nuestra salud. 

Cada vez está más de moda el uso de los zumos o licuados de frutas y vegetales aunque, también, se usan plantas medicinales y ciertas especias en las mezclas.

Rebosan vitaminas y minerales; por eso son una opción rica  y nutritiva para mantenerse sanos, jóvenes y fuertes.

Existen infinitas combinaciones…para todos los gustos y necesidades: zumos depurativos, zumos para perder peso o quemar grasa, zumos para eliminar la celulitis, zumos contra el estreñimiento, para bajar el colesterol, para la hipertensión…pero, siempre, como complemento a una dieta equilibrada y al ejercicio físico regular.

En cuanto a las dietas para adelgazar, cuando los zumos o licuados son bajos en calorías, resulta una buena opción para aplacar el hambre entre horas y evitar el picoteo.

¿Conoces alguna receta de zumo depurativo con pocas calorías?

Sígueme…

adelgazar_como eliminar celulitis

La celulitis afecta a más del 90% de las mujeres, a lo largo de su vida; como no es únicamente una cuestión de kilos, tampoco bajar de peso es la solución.

Sabemos que está íntimamente relacionada con el acumulo de grasa bajo los tejidos, la flacidez, la mala circulación, factores genéticos… pero también con el estrés, la dieta y la falta de ejercicio físico…

…..bla, bla, bla…. Pero, ¡¿qué tenemos que hacer, realmente, para acabar con la piel de naranja?!

Uno de los secretos para intentar eliminar la celulitis es ser muy constante y perseverante ¡porque es un auténtico reto y un camino muuuuy largo!

Y, por eso mismo, en sucesivos post iremos viendo: los trucos que mejor funcionan, las dietas para adelgazar más eficaces y saludables, el ejercicio más indicado para quemar grasa… Pero también, cuáles son las técnicas de medicina estética más empleadas y las plantas medicinales y la nutricosmética que más ayudan a combatir la celulitis.

Vale, vale… ya lo sé… estamos sólo en septiembre… y, además recién llegadas de las vacaciones!!!

Aunque… ¿por qué perder más tiempo? En realidad… piensa que ¡¡ya sólo faltan 6 meses para la próxima Operación Bikini!!

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Estrellas de cine, cantantes, modelos… todos lucen un cuerpo perfecto siempre que pisan la alfombra roja o posan ante las cámaras.

Pero a veces se nos olvida que a ellos, también, les cuesta no engordar y que después de las vacaciones muchos tienen que perder peso.

Vale, los famosos lo tienen más fácil que nosotros… dinero, tiempo libre y expertos consejeros como estilistas, nutricionistas, entrenadores personales…

Todo eso ayuda ¡es indudable! pero conseguir y mantener un cuerpo firme y delgado exige muchas horas de dedicación y algún que otro sacrificio: dietas de adelgazamiento, masajes, tratamientos médico-estéticos y, sobre todo, ejercicio y más ejercicio físico.

En fin; que incluso a los famosos les toca sudar la camiseta si quieren adelgazar y lucir tipazo.

Y, si no, que se lo pregunten a David Bustamante que este verano ha desbancado los famosos posados estivales de Ana Obregón ; no sólo ha sido portada de numerosas revistas sino que no se ha cansado de lucir sus “nuevos” abdominales durante sus vacaciones en las playas de Formentera. Vaya cambio espectacular de imagen y ¡de físico!

Consiguió adelgazar nada más y nada menos que 12 kilos y convirtió la grasa que le sobraba en puro músculo.

No es de extrañar que haya sido nombrado “El más sexy del verano”. ¿El secreto de ese cuerpo espectacular?

El ex-triunfito lo deja claro ¡secreto ninguno! Salvo la ayuda de su entrenador personal, el apoyo de su mujer Paula Echevarría y una enorme fuerza de voluntad para cambiar radicalmente sus hábitos: dieta muy estricta, nada de grasas y mucho, mucho deporte.

Para quemar grasa y calorías, hace footing todos los días: corre un mínimo de 8 km diarios. Además, para reafirmar y tonificar sus músculos acude al gimnasio. Allí, realiza una completa tabla de ejercicios.

Vaya, que no hay milagros, un vientre plano, sin grasa y con esos abdominales esculpidos no se logran sin esfuerzo; detrás quedan muchas horas de duro trabajo…

Queda claro; para adelgazar y remodelar el cuerpo… ¡El ejercicio físico es nuestro mejor aliado!

 
Mate