Adelgazar con dieta

¡¿Por qué se acumula tan fácilmente la grasa?!

 Cuando nosotros ingerimos grasas con la dieta, éstas se digieren, se absorben y se metabolizan, liberando energía; 9 Calorías por gramo, exactamente.

Con esa energía, vamos a cubrir las necesidades que tenga nuestro organismo: respirar, correr, saltar, pensar… ¡¡Ah, Ah!!…

¿Pero qué pasa cuando ya hemos cubierto todas las necesidades del momento?!!! Muy sencillo…Las calorías que sobran, provengan de las grasas o de los hidratos de carbono, se van a acumular en forma de grasa; normalmente en aquellas zonas…. como decirlo….¡más conflictivas! Ya sabes: en caderas y muslos como cartucheras, o en abdomen como michelines…

Las Plantas Lipolíticas o quemagrasas nos ayudarán a adelgazar, bajando esos kilos de más, siempre que las acompañemos de una dieta equilibrada, adecuada a cada caso particular, y de ejercicio físico.

Una de las plantas medicinales con más estudios clínicos, en el control de peso, es la CAMILINA o TÉ VERDE. En su hoja se han encontrado unos principios activos que demostraron tener varios mecanismos de acción: desde aumentar el gasto calórico o termogénesis, hasta incrementar la oxidación de las grasas y disminuir su absorción.

Además, el año pasado, se publicó un estudio de la Universidad de Oklahoma en la revista Journal of the American College of Nutrition; en él se comprobó cómo tomando cápsulas de Té Verde durante 2 meses se conseguía perder peso y reducir el IMC (índice de masa corporal). También se observó una mejora en los niveles de LDL o colesterol “malo”, así como en el cociente LDL/HDL.

Otras plantas que han demostrado su eficacia en el sobrepeso son, por ejemplo la GARCINIA CAMBOGIA, el MATE o  el GUARANÁ…

Pero de éstas, hablaré otro día…

“1 DE CADA 3 ESPAÑOLES RECURRE A LAS PLANTAS MEDICINALES PARA PERDER PESO”.

 Siguiendo con el post de la semana pasada, he rescatado este dato de una encuesta que realizó INFITO (Centro de Investigación sobre Fitoterapia) sobre hábitos y métodos de adelgazamiento, entre 1400 personas.

Con estas cifras, nos damos cuenta de que el interés por las plantas medicinales no es nada desdeñable… sobre todo por aquellas plantas que ayudan a adelgazar…

Y, precisamente por eso, llama la atención el hecho de que la gran mayoría de los encuestados admita adquirir las plantas medicinales en herbolarios y herboristerías, en lugar de hacerlo en farmacias.

Según Concha Navarro, catedrática de Farmacología y presidenta de INFITO, éste es un dato preocupante a tener en cuenta ya que nos recuerda que: “las oficinas de farmacia son el único canal autorizado para dispensar plantas medicinales con indicación terapéutica”.

Esto es así, desde que el pasado mes de mayo se produjo un cambio en la Directiva Europea que obliga a que cualquier planta medicinal indicada para tratar o prevenir alguna patología, sólo se pueda dispensar en farmacia.

Sabemos que las plantas medicinales son una ayuda más en el tratamiento del sobrepeso, junto con una dieta equilibrada y ejercicio físico… Un buen complemento para deshacerse de los kilos de más.

Lo importante es elegir la o las plantas más adecuadas para cada caso particular… y para ello lo mejor es dejarse asesorar por un experto en fitoterapia.

Más… la semana próxima…

Esta semana, se presentaron los resultados de un estudio que ha realizado INFITO, el Centro de Investigación sobre Fitoterapia.

De éste podemos destacar algunos datos interesantes… como que, a más de la tercera parte de la población, le gustaría perder peso… y que casi la mitad de los españoles que realiza una dieta de adelgazamiento recurre a las plantas medicinales para ayudar a bajar los kilos de más.

Además, en estos meses en los que la preocupación por el peso se generaliza, ante la proximidad de las vacaciones, INFITO y la SEDCA (Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación) han unido sus fuerzas. ¿El resultado?…. La puesta en marcha de un programa, en las farmacias españolas, para informar a la población sobre un “control integral” del sobrepeso.

Este programa resulta de lo más interesante ya que, además de gratuito, tiene como objetivo asesorar sobre cómo adelgazar con dieta, ejercicio físico y plantas medicinales.

En él participan 125 dietistas y 2000 farmacias… y ya han atendido a más de 200’000 pacientes…

Los resultados son prometedores ya que se ha demostrado que con la combinación de tres pilares básicos como DIETA, DEPORTE y PLANTAS MEDICINALES, se consigue perder peso de forma gradual, segura y manteniendo los resultados en el tiempo.

Iniciativas como ésta son ¡muy bienvenidas!

Recuperar la vitalidad y ganar energía no pasa por comer mayores cantidades, ¡de verdad!!! Sino por comer mejor, tal y como comentaba en mi anterior post…

Es más; para hacer frente a la astenia primaveral, o al cansancio que producen algunas dietas de adelgazamiento, es aconsejable comer pequeñas cantidades cada 3-4 horas. De esta manera, al no dejar demasiado tiempo entre una comida y la siguiente, se evitan los picos de glucosa en sangre… Recuerda que las bajadas de azúcar pueden empeorar la falta de energía…

Por otra parte, hay que evitar las comidas copiosas, ricas en grasas y calorías, ya que, al margen de engordar, nuestro metabolismo necesita más tiempo para digerirlas y eso se traduce ¡en más fatiga!

También veíamos la semana pasada que, en caso necesario, podemos complementar nuestra dieta con productos naturales como la JALEA REAL, cuyos beneficios ayudan a combatir los síntomas que producen la astenia.

Hoy, vamos a centrarnos en la fitoterapia y repasar algunas de las mejores plantas medicinales para recuperar la energía perdida, tanto durante situaciones de estrés como durante las dietas para bajar de peso poco equilibradas.

• GUARANÁ: su fruto es rico en cafeína y minerales como calcio, fósforo, potasio y magnesio, por lo que tiene muy buenas propiedades estimulantes. Además, es una planta muy interesante cuando se quiere perder peso ya que hay que sumarle otra propiedad…¡la de quemar grasa!
• GINSENG: su raíz aumenta la resistencia al estrés, da vitalidad y estimula la capacidad mental y física.
• ELEUTEROCOCO: es un adaptógeno natural, es decir que aumenta la resistencia del organismo. Se usa mucho en preparación de pruebas deportivas y exámenes.
• MACA: su raíz tiene un gran valor nutricional. Contiene aminoácidos, vitaminas y un elevado contenido en hierro, fósforo, calcio… Es un buen tónico y reconstituyente en casos de agotamiento físico. Además, gracias a sus propiedades vigorizantes se la conoce también como el “afrodisíaco natural”.

 Pide consejo en tu farmacia y elige la planta medicinal que mejor se adapte a tus necesidades particulares.

Hoy, empezaré haciendo un pequeño inciso con relación a mi post de la semana pasada.

Finalmente, no fue Lolita, tal y como todos esperaban, sino María José Campanario quien presentó La Dieta de la Alcachofa.

Mª José Campanario es otra de las tantas famosas que, tiempo atrás, ya ha recurrido a La Dieta de la Alcachofa para adelgazar y depurar su organismo; sobre todo para recuperar la figura, tras los embarazos. Y, dado los buenos resultados obtenidos, este año repite la experiencia para mantener los kilos a raya.

 No es la primera vez, ni la última, que insisto en ello… Las dietas milagro no existen… y, por supuesto, en La Dieta de la Alcachofa no se trata de comer sólo alcachofas, como único alimento, a lo largo del día; sino de aprovechar las propiedades de esta verdura e incorporarla a nuestros menús. Recetas con alcachofas, bajas en calorías pero sanas y equilibradas. Prometo bajar alguna receta light, para que compruebes que las dietas para adelgazar no tienen porque ser aburridas ni insípidas.

 Además de eso, La Dieta de la Alcachofa Arko consiste en aprovechar las virtudes de las Plantas Medicinales, como complemento a la dieta de adelgazamiento y al ejercicio físico y, así, conseguir quemar grasa, perder volumen y bajar peso.

Como tratamiento de choque, se recomiendan tomar, todos los días, una ampolla de Alcachofa e Hinojo con una ampolla de Té Verde, durante 20 días.

Pasado ese tiempo, hay que seguir con 2 cápsulas de Alcachofa y 2 cápsulas de Camilina en el desayuno y la comida, al menos 1 mes.

¿¿Preparada??  No lo olvides… Cuida tu línea con salud…