Adelgazar con dieta

La verdad es que, para esta semana, ya tenía elegido el tema de mi post… pero, justo ayer cayó en mis manos una noticia… cuanto menos “preocupante”por  no ser más que un fiel reflejo de nuestra sociedad y de su desmesurado culto al cuerpo.

 Según una encuesta, que se realizó en varios Campus Universitarios del Reino Unido, una de cada 3 mujeres estaría dispuesta a “casi todo” con tal de adelgazar y alcanzar su peso ideal.

Y es que bajar peso se ha convertido en una de las principales preocupaciones (por no decir obsesión) de la mayoría de las mujeres.

¿Objetivo?

Conseguir un cuerpo libre de grasa, sin un kilo de más y “trabajado”… Vamos;  ¡un cuerpo 10! Para ello, el 16 % de las encuestadas sería capaz de entregar a cambio, como mínimo, 1 año de su vida… ¡¿¿Quieres saber más??!

El 26% de las mujeres estaría dispuesta, por ejemplo, a renunciar: a cerca de 6000 € de su salario anual, a un ascenso laboral, a pasar menos tiempo con familia y amigos e, incluso… ¡¡¡ a sacrificar su salud!!!… todo con tal de conseguir una figura perfecta.

Pero, eso no queda ahí; casi el 40%  se sometería a una operación de estética y de éstas, el 16% se haría más de una intervención.

También llamó mi atención que cerca del 80% de las mujeres que querían perder peso, o bien tenían un IMC (índice de masa corporal) normal, o bien ya estaban delgadas. Y sólo un 3% dijo que quería engordar.

 Llevar una dieta equilibrada baja en grasas, controlar las calorías, hacer ejercicio físico…todo nos ayuda a estar en forma y huir del sobrepeso y de la obesidad…

Cuidar la línea para mantener un buen estado de salud para sentirse y verse bien…¡¡¡siiiiií!!! Obsesionarse por conseguir el cuerpo perfecto…¡¡¡nooooo!!!

 Creo que nos queda un ejercicio pendiente a todas nosotras…… ¡aprender a querernos más!

¡Hasta la semana que viene!

Noooooooo… no me he vuelto loca….

La verdad es que toda ayuda para adelgazar es bienvenida…

 Así, tras desvelaros la semana pasada el “secreto de la Bella Durmiente”… ya sabes; que si quieres bajar esos kilos de más, es necesario dormir bien… Hoy, os traigo un truco nuevo para perder peso y, como siempre, con aval científico.

 Hace unos días, la revista Obesity Reviews publicó un estudio realizado en Estados Unidos y Reino Unido. En él se demuestra que existe una relación entre una temperatura ambiente demasiado elevada en invierno y el riesgo de sufrir sobrepeso. Es más, concluye que abusar de la calefacción podría estar contribuyendo al aumento de la obesidad en los países desarrollados.

Según esos científicos, el hecho de no exponerse al frío hace que nuestro organismo no se vea obligado a consumir calorías ni a quemar grasa, para mantener la temperatura corporal.

¿La explicación?

En nuestro cuerpo existen dos tipos de grasas: la grasa blanca (es la que se “ve” porque se encuentra debajo de la piel, o sea “el Michelin”) y la grasa parda (una grasa interna que recubre los órganos, también llamada grasa visceral).

La grasa blanca no se inmuta frente al frío pero sí la grasa parda, que ante una bajada de temperatura, se activa y se transforma en energía para producir calor.

Y, ahora viene lo interesante; cuando nuestro cuerpo ha agotado el stock de grasa parda, no le queda más remedio que quemar la grasa blanca, ayudándonos así a adelgazar.

El problema surge cuando mantenemos una temperatura agradable y constante a lo largo del año porque nuestro organismo nunca siente la necesidad de quemar esa grasa blanca.

 ¿Conclusión?

A partir de ahora, a nuestra lista de ayudas para bajar peso: dietas de adelgazamiento, plantas medicinales, ejercicio físico y un sueño reparador… habrá que sumarle unos grados menos a la calefacción.

Mantener la línea nunca había resultado tan barato y ecológico…¿verdad?

Turrones, mazapanes, polvorones…No hay duda de que la Navidad ya está aquí y con ella los EXCESOS; grasas, azúcar, alcohol… ¡calorías a raudales!

 Según Miguel Ángel Rubio, de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), durante estas fiestas podemos engordar de media entre 3 y 4 kilos. Un sobrepeso, que en la mayoría de los casos va acostar meses perder.

 Y no es de extrañar porque entre los aperitivos varios, comilonas, cenas copiosas, dulces, licores y champagne, tenemos ¡un cocktail de lo más explosivo!

¿Sabías que una comida de Navidad con su sobremesa puede fácilmente superar las 2500 Calorías??!!!!

¡Socorroooooo…., pensarás, con lo que me ha costado adelgazar los kilos acumulados en verano!!!!

 Vale… que no cunda el pánico…porque ¡tampoco se trata de agobiarse!… Vamos a hacer un “kit kat”.

Éstas, son celebraciones entrañables de compromisos y reuniones…no vale la pena obsesionarse ¡sólo es una vez al año!…. ¡¡¡¡¡Gracias a Dios!!!!!!

 De lo que se trata es de disfrutar de estas fiestas “con cabeza” comiendo de todo, como el resto de los invitados, pero en menor cantidad. Conviene no abusar del alcohol, que sólo contiene calorías vacías, ni de los postres y demás dulces navideños. La palabra clave es MODERACIÓN.

También es importante mantener nuestra rutina, fuera de las comilonas: hay que beber 2 litros de agua al día para hidratarnos, no saltarse el desayuno y tomar dos tentempiés light a media-mañana y merienda. Eso nos ayudará a controlar el apetito, no picar entre horas y, sobre todo, no llegar hambrientos al festejo.

Y, si además, salimos a dar un largo paseo para “bajar” la comida, mejor que mejor… una buena idea para quemar grasa y aligerar la digestión.

Otra ayuda para evitar los kilos de más  es tener a mano el 4321 CALORIATTACK: basta con tomar 1 sobre diluido en agua antes de la comida y de la cena. Con él, conseguimos reducir el exceso de calorías y  también el apetito por su efecto saciante.

 Así que ahora, sólo queda disfrutar de la Navidad… y no morir en el intento…

Adelgazar rápido y fácil; sin dietas ni ejercicio físico.

¿Qué???? De verdad… Pero ¿es que todavía crees en los milagros??!!

 Por mucho que, a veces, queramos engañarnos a nosotras mismas todas sabemos que, al menos en la vida real, sin algo de esfuerzo por nuestra parte no se consigue adelgazar: dieta, ejercicio, adelgazantes, quema-grasas…

Pero, ¿entonces? me diréis… Vale; tiene truco…y nunca mejor dicho, porque lo que se consigue con ello es pura magia. ¡Bienvenidos a la era de las nuevas tecnologías!

 La más conocida, hasta ahora, es la técnica del photoshop que se aplica a todas las fotos de famosas y famosos (modelos, actores, cantantes…) antes de publicarlas para que luzcan estupendos y sin defectos.

Pues bien, ¿quieres conocer lo último?

 Unos investigadores alemanes acaban de desarrollar un software, de aplicación cinematográfica, que es capaz de modificar aspectos como el peso, la altura y la masa muscular de una persona, en función de su constitución física.

Es decir que esta joya de la informática puede cambiar la forma del cuerpo de un actor en la pantalla y adaptarla a las necesidades del papel que vaya a interpretar: adelgazar, engordar, menos grasa aquí, más kilos allá, unos abdominales de acero, unas piernas largas… y todo ello sin moverse del sofá.

Puede que así se acaben las dietas, muchas veces drásticas y peligrosas, a las que se someten las estrellas del cine por exigencias del guión.

 Todas recordamos los casi 20 kilos que tuvieron que engordar tanto Renée Zellweger para “El diario de Bridget  Jones” como Charlize Theron para “Monster”.

O los más de 20 kilos que adelgazó Tom Hanks en “Náufrago”. Aunque, sin duda, el caso más extremo es el de Christian Bale que llegó a perder  50 kilos para interpretar “El Maquinista”; no es de extrañar que se llegara a temer por su salud…

 Vaya, que al final no nos vamos a poder fiar de lo que vemos ¡ni en las revistas ni en las películas!

Comentábamos, la semana pasada, la importancia de depurar el hígado para eliminar las toxinas de nuestro organismo, tanto para adelgazar, recuperarse de los excesos del verano o, sencillamente, para llevar una vida sana.

 Bien; pues para que una dieta depurativa sea efectiva, además de tomarse ALCACHOFA (ampollas o cápsulas) en ayunas, es fundamental hacer 5 comidas ligeras al día. Insisto ¡ligeras! más o menos cada cuatro horas para facilitar el trabajo a nuestros órganos digestivos.

Si quieres, puedes recurrir a recetas light pero, eso sí, la dieta debe ser equilibrada y muy baja en grasa: se acabaron los fritos, las salsas, los pasteles… e incluso el chocolate.

Vamos a dar prioridad a las frutas, verduras y legumbres, disminuyendo el aporte de proteínas animales (carnes, huevos, lácteos…).

También es necesario, durante la dieta depurativa, prescindir del azúcar, la patata y el pan blanco; prueba el pan de centeno, ¡está riquísimo y sacia mucho más!

Los tentempiés tienen que ser sanos y bajos en calorías; la mejor opción es la fruta fresca o el zumo natural, en el que puedes mezclar frutas y verduras depurativas.

Otro punto importante, para arrastrar toxinas, es beber abundantes líquidos fuera de las comidas, mínimo 1,5 litros al día (unos 8-10 vasos). Olvídate del alcohol, del tabaco y de la cafeína; decántate por la gran variedad de infusiones que existen.

Sigue estos consejos, por lo menos durante una semana o dos; no sólo tu hígado te lo agradecerá, también tu piel… y además ¡te costará mucho menos bajar peso y quemar grasa!