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Para estar delgada, duerme más…porque la falta de sueño engorda.

Sí, sí… como lo oyes, y no… no te estoy tomando el pelo…

 En la regulación del peso corporal influyen muchos factores y uno de ellos es el descanso nocturno, imprescindible si queremos adelgazar o mantener los kilos a raya.

 Y…¿por qué??? Porque la falta de sueño aumenta el apetito. ¿ Ah sí…y cómo???

Se ha demostrado científicamente que cuando dormimos poco se alteran las hormonas encargadas de regular nuestro apetito: la GRELINA y la LEPTINA.

La grelina estimula el apetito y si eres asidua a mi blog te sonará porque ya hablé de ella en otro post.

En cuanto a la leptina, ella es la encargada de darnos la señal de saciedad; es decir de indicarnos cuando estamos “llenos”.

Pues bien, cuando no dormimos las horas necesarias o nuestro sueño es de mala calidad, el organismo produce más grelina y menos leptina…

 ¿Resultado? Seguro que lo habrás experimentado más de una vez; un apetito de ogro que ¡NADA! parece saciar, por muchas calorías y grasa que se ingieran a lo largo del día.

Hablando de grasas… También hay estudios que demuestran que cuando aumentan los niveles de grelina, por no dormir bien, además de estimular el hambre, se reduce el gasto calórico y cuesta mucho más quemar grasa.

 Así; creo que no cabe la menor duda… si quieres perder peso: sigue una dieta para adelgazar, haz ejercicio físico diario, recurre a las plantas medicinales en tu farmacia, si necesitas ayuda y, además,  procura dormir tus 8 horas diarias… porque… ¡dormir poco, engorda!… Feliz descanso.

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