Adelgazar con dieta

Para estar delgada, duerme más…porque la falta de sueño engorda.

Sí, sí… como lo oyes, y no… no te estoy tomando el pelo…

 En la regulación del peso corporal influyen muchos factores y uno de ellos es el descanso nocturno, imprescindible si queremos adelgazar o mantener los kilos a raya.

 Y…¿por qué??? Porque la falta de sueño aumenta el apetito. ¿ Ah sí…y cómo???

Se ha demostrado científicamente que cuando dormimos poco se alteran las hormonas encargadas de regular nuestro apetito: la GRELINA y la LEPTINA.

La grelina estimula el apetito y si eres asidua a mi blog te sonará porque ya hablé de ella en otro post.

En cuanto a la leptina, ella es la encargada de darnos la señal de saciedad; es decir de indicarnos cuando estamos “llenos”.

Pues bien, cuando no dormimos las horas necesarias o nuestro sueño es de mala calidad, el organismo produce más grelina y menos leptina…

 ¿Resultado? Seguro que lo habrás experimentado más de una vez; un apetito de ogro que ¡NADA! parece saciar, por muchas calorías y grasa que se ingieran a lo largo del día.

Hablando de grasas… También hay estudios que demuestran que cuando aumentan los niveles de grelina, por no dormir bien, además de estimular el hambre, se reduce el gasto calórico y cuesta mucho más quemar grasa.

 Así; creo que no cabe la menor duda… si quieres perder peso: sigue una dieta para adelgazar, haz ejercicio físico diario, recurre a las plantas medicinales en tu farmacia, si necesitas ayuda y, además,  procura dormir tus 8 horas diarias… porque… ¡dormir poco, engorda!… Feliz descanso.

Con la entrada en vigor de la nueva Ley Antitabaco se ha disparado en más de un 200 % la demanda de productos para dejar de fumar, en las farmacias: medicamentos, parches y chicles de nicotina… aunque, sin duda, el producto estrella más demandado, es el cigarrillo electrónico (ya te hablé de ARKO-CIG en otra ocasión), tanto… que se han agotado en pocos días…

Pero, como toda ayuda es poca, cuando uno decide abandonar el tabaco, hoy vamos a ver cómo la Fitoterapia es otra alternativa a la que podemos recurrir y/o combinar para dejar de fumar sin engordar.

Lo importante es elegir aquella o aquellas plantas medicinales que más se ajusten a nuestras necesidades, seguir una dieta sin grasa pero sana y equilibrada y aumentar el ejercicio físico para quemar más calorías.

• ¿Se te ha disparado el apetito? Recurre a plantas saciantes ricas en fibra como el GLUCOMANANO o el PLANTAGO, y tómalas por lo menos 30 minutos antes de las comidas con abundante agua.
• ¿Tu problema es el picoteo entre horas y las ganas de azúcar? Tu aliada es la GARCINIA CAMBOGIA; no sólo calma las ganas compulsivas de consumir azúcares, sino que ayuda a no engordar.
• ¿Yas has cogido unos kilos y quieres perder peso antes de que vaya a más? Utiliza plantas lipolíticas para quemar grasa como la CAMILINA o el CITRUS, que además aumentan el gasto calórico para ayudarte a adelgazar.
• ¿Tienes síndrome de abstinencia y ansiedad? Plantas medicinales como la AMAPOLA DE CALIFORNIA, la VALERIANA o la PASIFLORA han demostrado ampliamente su eficacia para controlar el nerviosismo.

 Otro punto fundamental es la depuración para acelerar la eliminación de la nicotina del organismo y además contrarrestar la elevada cantidad de radicales libres. Para ello, nada mejor que el SLIMEXCELL; concentrado depurativo quema-grasa y antioxidante a base de zumo de granada entre otros componentes.

Estarás de acuerdo conmigo en que no hace falta subirse a la báscula para saber que ¡Ohhh…Horrorrrr…cómo he engordado!!!! Resulta que, al final, no hemos sido tan “buenas” y las fiestas nos han pasado factura dejándonos unos cuantos kilos de recuerdo.

 Bien…vale…desde ahora, se acabaron los caprichos varios; ya es hora de volver a controlar las calorías y llevar una dieta equilibrada baja en grasas cuanto antes, tanto para bajar de peso como para sentirnos más ligeras.

 Sí, sí… me dirás… pero no me vendría mal una ayudita…¿verdad?

Pues, estamos de enhorabuena porque el 2011 nos trae una novedad para ayudarnos a perder peso. Hace sólo unos días acaba de salir al mercado SLIMEXCELL de Arkopharma, un complemento nutricional ideal para recuperarse después de tantos excesos alimentarios y del estrés de las fiestas.

 SLIMEXCELL es un concentrado bebible a base de plantas medicinales para quemar grasas y drenar el organismo (Mate, Hinojo, Uva), de Cromo para regular el metabolismo de los azúcares y de zumo de Granada, potente antioxidante, para luchar contra los radicales libres.

 Todo en el SLIMEXCELL es innovador; desde su presentación, en forma de gotero con pipeta, hasta su fórmula con esa doble acción, tanto sobre la pérdida de peso como en el anti-envejecimiento.

¡Un verdadero concentrado de belleza para recuperar la línea después de las Navidades!

Bien… Estamos en vísperas de Reyes… Así que ¡ánimo! que ya queda poco para que se acaben del todo las fiestas navideñas, y con ellas el inevitable “maremoto” de comidas plagadas de grasa y calorías.

 La verdad es que, tras tantos excesos, ya nos apetecen “platitos” más light… ¿o no??!!! Y no sólo se trata de perder peso, sino de volver a sentirnos menos hinchadas, más ligeras…

 Es el momento de eliminar toxinas, de limpiarnos por dentro, pero la transición tiene que ser gradual. Porque, después de tantas semanas de excesos, una dieta de adelgazamiento muy estricta puede producir un choque demasiado fuerte en nuestro organismo. Hay que ir adaptándolo poco a poco, volver a una dieta sana, equilibrada y huir de los ayunos y de las dietas que prometen adelgazar varios kilos en una semana.

 Ahora es tiempo de sopas y caldos depurativos de primer plato, carnes magras y pescados con guarnición de verduras al vapor de segundo plato y frutas depurativas en zumos o licuados, entre horas.

 Además, plantas medicinales como la ALCACHOFA y el CARDO MARIANO o el ANANÁS y la PAPAYA también son unas buenas aliadas tomadas en ayunas y antes de las principales comidas. Con las primeras, conseguimos depurar el hígado y la vesícula biliar, y con las segundas mejorar nuestras digestiones.

Toda una ayuda teniendo en cuenta que, tras las fiestas, aumentan en más de un 25% las consultas al médico y farmacéutico sobre molestias digestivas.