TRUCOS PARA MANTENER LA L√ćNEA

23/06/2010 por Ana

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La semana pasada, hemos visto lo importante que es no ingerir más calorías de las que consumimos para no engordar.

Esto también hay que aplicarlo después de una dieta para adelgazar; aunque hayamos conseguido bajar el peso deseado, es fundamental seguir atentos para no recuperar los kilos perdidos.

 Los siguientes trucos te ayudarán a controlar las calorías sin tener que contarlas.

 

  1. Elige los lácteos desnatados; tienen la mitad de calorías que los enteros y además están prácticamente libres de grasa.
  2. Sustituye el az√ļcar por un edulcorante, as√≠ mantendr√°s el sabor pero sin las calor√≠as.
  3. Acost√ļmbrate a incorporar los productos integrales a tu dieta (pan, pasta, arroz, cereales); su fibra te ayudar√° a saciar tu apetito.
  4. Huye de los fritos y no abuses de los guisos ya que aportan mucha grasa. La cocción al vapor, la plancha o el horno también resultan muy sabrosos.
  5. Acompa√Īa todos tus platos de una raci√≥n de verduras frescas; no s√≥lo aportan vitaminas y minerales sino que ayudan a combatir el estre√Īimiento y sacian.
  6. Reduce el consumo de refrescos y alcohol; decántate por el agua y las infusiones. Esporádicamente puedes tomarte alguna  bebida light.
  7. Controla la cantidad de aceite que usas a lo largo del día, desgrasa siempre los caldos y aligera las salsas.
  8. Para el postre elige mejor yogur o fruta, aunque en ocasiones también puedes recurrir a las recetas light de postres caseros.
  9. Evita el picoteo entre horas y no olvides un tentempi√© sano a media-ma√Īana y otro a la merienda.
  10. Para las ocasiones en las que comas fuera de casa o no puedas elegir el men√ļ, la medicina natural te ayuda a reducir las calor√≠as de las comidas con el 4321 CALORIATTACK. Es un producto natural con una composici√≥n muy completa a base de Glucomanano, Xantano, Pectina e Inulina, unas fibras activas que ayudan a reducir la absorci√≥n de calor√≠as y la asimilaci√≥n de los az√ļcares de la dieta. Adem√°s el 4321 CALORIATTACK tiene un alto poder saciante por lo que tambi√©n te ayuda a controlar el hambre, reduciendo el apetito. Diluye un sobre en un gran vaso de agua antes de las comidas o entre horas.

 Y recuerda; controlar las calorías que tu organismo necesita a diario te ayudará a regular tu peso.

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