Adelgazar con dieta

Deporte, actividad física o ejercicio… llámalo como quieras, pero lo que está claro es que es básico para la salud: produce bienestar general, frena la pérdida de masa muscular y nos ayuda a mantenernos en forma y a controlar los kilos.Nunca insistiremos lo suficiente y sin embargo la realidad es que nos cuesta una barbaridad “arrancar” y ponernos a ello.

 Si hace tiempo que te estás planteando volver a hacer deporte, la primavera es el momento ideal. Pero cuidado; nunca empieces de manera brusca y menos aún elijas un deporte al que no estés acostumbrada. No se trata de forzar el organismo, sino de ir paso a paso, buscando en un primer momento aumentar la vitalidad para así poco a poco potenciar la resistencia física.

 Para ello, es importante controlar también la dieta y de paso perder peso si lo necesitas. Si eres una adepta de las recetas light para reducir el aporte de grasas, recuerda que, a lo largo del día debes de llevar una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales para aguantar el ritmo. Y, en caso de necesitar una ayuda extra para recuperar la energía,  recurre a la medicina natural, por ejemplo al GUARANÁ; esta planta medicinal no sólo es un buen estimulante en caso de astenia sino que además es ideal en las dietas para bajar peso porque tiene propiedades “quema-grasa”.

 ¿Sabías que nuestro cuerpo reacciona de forma distinta según el ejercicio que realicemos?

El más adecuado para empezar, y también el más positivo para la salud es el ejercicio aeróbico suave y moderado, como caminar a buen ritmo, andar en bici, nadar,… porque aumenta el ritmo cardíaco, mejora la circulación de la sangre y es ideal para quemar grasa.

Ahora ya no te queda más que elegir la actividad física que más te guste y practicarla a diario un mínimo de 30-45 minutos… ¡es un buen comienzo para adelgazar y que tu cuerpo consuma la grasa que le sobra!

Si existe una dieta para adelgazar de la que prácticamente todo el mundo ha oído hablar, ésta es la Dieta de la Alcachofa, también conocida como Dieta de las Famosas, debido a la gran cantidad de personajes del famoseo que, en algún momento, ha admitido haberla seguido para bajar unos kilos: Rocío Carrasco “Rocíito”, Lolita Flores, María José Campanario…

Pero, ¿en qué consiste realmente?

 La Dieta Depurativa de la Alcachofa no supone, como algunas personas creen, comer sólo alcachofas a lo largo de todo el día. Pero sí podemos aprovechar las propiedades nutricionales de esta verdura (baja en calorías, rica en vitaminas y minerales, así como en fibra) y su delicioso sabor para incorporarla a nuestra alimentación como guarnición e incluso como plato único (salteadas, en revueltos, al horno…).

 En realidad, la Dieta de la Alcachofa Arko, “la original”, consiste en tomar en ayunas, durante 10-20 días una ampolla diaria de ALCACHOFA-HINOJO y otra ampolla de TÉ VERDE, como tratamiento de choque para depurar nuestro organismo. Luego, hay que continuar un mínimo de 20 días combinando 2 cápsulas de CAMILINA con 2 cápsulas de ALCACHOFA en cada comida.

 La ALCACHOFA resulta ser una gran ayuda como complemento en las dietas de adelgazamiento porque lucha contra la retención de líquidos, es depurativa, digestiva, ligeramente laxante y, además, ayuda a reducir el colesterol.

A todas estas acciones de la alcachofa hay sumarle las del TÉ VERDE o CAMILINA, cuyo efecto quema-grasa y termogénico (hace que gastemos más calorías) es ideal para completar las dietas de control de peso.

 Si te decantas por la Famosa Dieta de la Alcachofa, recuerda que es una aliada perfecta en tu plan para adelgazar pero…, aunque nos encantaría,… sabemos que no hay milagros; así que no olvides llevar una dieta equilibrada baja en grasa y azúcares, además de hacer más ejercicio físico.

Siempre que hablo de perder kilos, insisto en la importancia de una dieta equilibrada, es decir una dieta para bajar peso que incluya todos los nutrientes que necesita nuestro organismo. Además, aconsejo acompañarla de fitoterapia y ejercicio físico para adelgazar con salud.

Las plantas medicinales son una gran ayuda en el proceso de adelgazamiento, por lo que es importante averiguar aquella o aquellas plantas que más se ajustan a nuestras necesidades para poder combinarlas.

Cuando tengamos dudas en la selección de las plantas medicinales para adelgazar consultaremos a nuestro farmacéutico, al igual que lo hacemos con nuestro nutricionista en cuestión de dietas.

 El otro día me comentaba una paciente que se le hacía muy complicado llevarse todo el tratamiento para las vacaciones (ampollas para depurar, cápsulas para quemar grasa, para drenar…) y si no había algo más cómodo que tomar durante su estancia en el extranjero.

La solución a tu problema, le dije, es el 4321 ULTIMATE, unos comprimidos multiacción, “todo en 1” para ayudarte a adelgazar siempre que cuides tu alimentación.

Y es que el 4321 ULTIMATE son unos comprimidos compuestos por 4 capas y cada una de éstas lleva una mezcla de plantas medicinales dirigidas a atacar un problema distinto:

• CAPA1: plantas para ayudar a quemar las grasas como MATE, KOLA, TÉ VERDE y CAFÉ VERDE.
• CAPA2: VAINA DE JUDÍA, CANELA y FENOGRECO consiguen disminuir la absorción de azúcares de la dieta.
• CAPA3: DIENTE DE LEÓN y EXTRACTO DE UVA luchan contra la retención de líquidos.
• CAPA 4: ALCACHOFA para eliminar toxinas.

 El  4321 ULTIMATE se toma, a razón de 2 comprimidos al día los 15 primeros días como programa de choque, para continuar, después, con un único comprimido diario. ¡Más cómodo imposible!

Como te comentaba la semana pasada, si hay algo que puede dar al traste con la dieta, sobre todo cuando queremos perder peso, es picar entre horas, ya que los alimentos que ingerimos no son precisamente bajos en calorías.

 Pero… ¡qué difícil es frenar esas ansias por consumir azúcar!

Sin embargo, o controlamos el picoteo o no vamos a adelgazar. Ahí es donde entra la medicina natural que nos ofrece una gran ayuda con la GARCINIA.

 La GARCINIA CAMBOGIA, también conocida como Tamarindo Malabar, es un pequeño árbol procedente de la India. De la corteza de su fruto, que parece una pequeña calabaza, se extrae el Ácido Hidroxicítrico (AHC), una sustancia con unas propiedades muy interesantes y que se encuentra en muy pocas especies vegetales.El AHC ha demostrado ser un excelente supresor del apetito que va a ayudarnos a controlar la ansiedad por comer entre horas.Ese control sobre el apetito es natural, no actúa sobre el cerebro ni el sistema nervioso central, sino sobre el hígado. En el hígado es donde están las reservas de glucógeno; esas “reservas” son las que mandan la señal de saciedad al cerebro.

Pues bien; la GARCINIA promueve que se almacene mayor cantidad de glucógeno en el hígado, por lo que se amplifica esa sensación de “estar lleno” que llega al cerebro y, por la tanto, sacia el apetito.

 Pero la GARCINIA va más allá todavía, porque ayuda a que los azúcares que consumimos no se transformen tan fácilmente en grasa, es decir, nos ayuda también a no engordar.

Por último, otros estudios demuestran que la Garcinia es excelente para quemar grasa, esa grasa que se acumula en exceso en el hígado.

 Resumiendo; la rápida sensación de saciedad que produce la GARCINIA aplaca las ganas compulsivas por consumir azúcares pero, a la vez, nos ayuda  a no acumular kilos  de más e, incluso, a bajar peso si seguimos una dieta equilibrada para adelgazar.

 Para disminuir las ganas compulsivas de picotear, toma 2 cápsulas de GARCINIA a media-mañana y a media-tarde acompañadas de tu tentempié.

 Con GARCINIA ¡contrólate… tú puedes!