Cuantos kilos me sobran
03/01/2010 por Ana
Para poder afirmar con certeza si te sobran kilos o no, tenemos que hablar de un valor que se llama índice de masa corporal (IMC). Este valor determina, en función del peso y la altura de una persona, su rango de peso más saludable. Se calcula dividiendo el peso en Kg por la altura al cuadrado en cm. Para interpretar correctamente el IMC hay que tener en cuenta los siguientes intervalos:
- Un IMC por debajo de 18,5 indica un peso por debajo del recomendado.
- Un IMC entre 18,5 y 25 está catalogado como saludable.
- Un IMC entre 25 y 30 indica sobrepeso.
- Un IMC entre 30 y 40 indica obesidad.
Cuando hayas hecho tu cálculo, podrás definir si tu situación requiere un seguimiento médico (en caso de que te encuentres con un IMC superior a 30 y tengas obesidad) o si, por el contrario, te encuentras en el rango de sobrepeso. En este último caso, puedes acudir a la farmacia y pedir consejo a tu farmacéutico quien te aconsejará de las posibilidades que puedes encontrar para ayudarte. Eso sí, siempre tendrás que vigilar la dieta, ya que si has engordado quiere decir que las calorías que tomas son superiores a las que tu organismo necesita.
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March 20th, 2012 at 12:32 am
Ola tengo 17 años y mido 1,64 y peso 57,7 cuantos quilos deveria perder??
Hola Nataliaaah!
Tu índice de masa corporal es de 21,4… lo que significa que está totalmente dentro de la normalidad (20-25), por lo que, realmente, no necesitas perder peso.
Ahora bien; eso no significa que no tengas grasa localizada o celulitis, debido a una dieta poco equilibrada rica en grasas y azúcares. En ese caso, tendrás que centrarte en reducir la comida “basura”, dulces, refrescos y demás… y aumentar el consumo de frutas y verduras; es decir llevar una dieta sana y equilibrada. De esta manera, también podrás perder kilos y sin dartte cuenta.
Ah… ¡Y no te olvides del ejercicio físico para quemar grasa; es fundamental! No dudes en seguir consultándome… Saludos.
January 9th, 2012 at 7:23 am
En metros… perdón
Sí, así es en metros… Tienes razón es una errata de transcripción. Gracias!
January 9th, 2012 at 7:22 am
¿No será altura al cuadrado en Kilos?
Gracias
Hola JLChip,
El IMC se calcula dividiendo el peso en kg por la altura al cuadrado en metros. Un saludo.
December 29th, 2011 at 6:56 pm
Hola!
Bueno, yo soy Vicky y tengo 18 años.
Actualmente,peso 44 kilos y mido 1.62. Sé que quizás mi peso está un poco bajo, pero llevo tiempo así y yo me encuentro sana.
Estoy a gusto con mi cuerpo, pero aunque la parte de arriba adelgace, mis piernas siguen gorditas!
Mi madre está un poco preocupada, porque yo como poco, intentando evitar dulces o chuches, de todas formas como verduras, carne, pescado, que es lo más importante.
¿Crees que puedo tener algún problema de salud? ¿Cómo ves mi peso relacionado con mi edad?
Muchas gracias por la ayuda,
Un saludo.
Hola Vicky,
Tu índice de masa corporal es de 16,76.Como la percepción de nuestro propio cuerpo no siempre se ajusta a la realidad… y para que puedas juzgar tú misma si tu peso es correcto, a continuación, te indico la clasificación del IMC:
La Organización Mundial de la Salud considera un IMC<18,5 como infrapeso y, en concreto, un IMC igual o menor a 16 como delgadez severa.Como puedes comprobar te faltan varios kilos para tener un peso saludable… es más, te estás acercando peligrosamente a la delgadez severa.
Mantener una dieta sana y equilibrada es importante y eso significa comer variado y un poco de todo, la Dieta Mediterránea es un buen ejemplo; verduras, frutas, cereales, pasta, arroz, legumbres, lácteos, pescado, huevos, carne y algo de aceite de oliva (hay que seguir la Pirámide Alimentaria). Es bueno, también, permitirse algún capricho de vez en cuando… en fin… disfrutar de la comida sin obsesionarse por las calorías y ser feliz…
Nuestro organismo necesita una determinada proporción de Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas, además de vitaminas, minerales y oligoelementos… para funcionar correctamente, mantener la piel y el pelo en buen estado, un sistema nervioso fuerte…
¿Sabías que un peso demasiado bajo o no ingerir suficientes grasas buenas afecta negativamente a la producción de nuestras hormonas? ¿Pudiendo producir, entre otros, alteraciones ginecológicas?
Intenta llevar una dieta más variada y en cantidades suficientes para alcanzar un IMC normal.
Vicky, espero haberte ayudado, aunque sólo sea un poquito… Y no dudes en seguir consultándome. ¡Suerte!
December 17th, 2011 at 9:44 pm
Hola:
Tengo 13 años mido 1,63 y peso 70 quilos. Querria saber cual es mi peso ideal y que deberia de hacer para bajar. Muchas gracias.
Hola Ane,
Aún pesando 70 kilos, para la altura que tienes, no se considera que te sobren kilos ya que tu índice de masa corporal es de 23,4. Se considera peso normal cuando el IMC está entre 20 y 25.
Lo que sí puede ser es que notes que se te acumula más la grasa en algunas zonas… y para quemar esa grasa nada mejor que el ejercicio físico diario http://www.adelgazar.be/2010/05/controlar-el-peso-con-ejercicio-fisico/y la práctica de algún deporte; además de ayudar perder peso, aporta energía y bienestar.
Además, intenta llevar una dieta sana controlando los alimentos con más calorías y grasas como la comida “basura”, dulces, refrescos… No olvides desayunar y no te saltes ninguna comida. ¡Ya me contarás!
December 16th, 2011 at 4:17 pm
hola, mido 1.69 y peso 80 kg, segun mi imc tengo sobrepeso, tengo 34 años y he tenido 2 niños, sobre todo tengo mucha barriga,,No suelo picar entre horas. Por estar muy ocuppada no tengo tiempo de hacer ejercicios fuera de casa por lo que he pensado he adquirir una bicicleta estatica, ¿Que me recomiendas?
Hola Marga,
Efectivamente, con un IMC de 28 ya hablamos de sobrepeso marcado; eso significa que, por salud, es importante bajar peso.
Después de dos embarazos es habitual, no sólo a acumular más grasa y que aparezca la flacidez (sobre todo en la barriga) sino que el metabolismo se ralentice. Por lo que, además de una dieta equilibrada para adelgazar, es fundamental la práctica diaria de ejercicio físico para quemar más calorías.
Siempre que por falta de tiempo no se pueda hacer deporte al aire libre o ir al gimnasio recomiendo tener algún “aparato” en casa. La elección del mismo irá en función del espacio que dispongas en casa y de tus gustos, Marga: bici estática, stepper, remo, elíptica… Cualquiera sirve.
Aunque, algunas queman más que otras, lo importante es que te marques una rutina para hacer ejercicio todos los días y que vayas incrementando el tiempo poco a poco hasta llegar a un mínimo de 45 minutos.
Además de la dieta y del deporte te pueden ayudar a perder peso y quemar grasa las plantas medicinales http://www.adelgazar.be/2011/07/plantas-medicinales-para-quemar-grasa/; pregunta en tu farmacia. Un saludo.
July 22nd, 2011 at 1:36 am
Pues haber yo tengo 13 años , mido 1,60 y peso 46 Por lo que me dicen estoy muy delgada , pero yo no me veo así , Me da asta miedo mirarme al espejo , sinceramente me doy asco no eh hablado con mis padre por que más de una vez me eh purgado o eh pasado días sin comer apenas y haciendo muchísimo ejercicio
, que puedo hacer para sentirme bien ?
Hola Lucía,
La gente te dice que estás muy delgada porque es así……¡estás extremadamente delgada! Tu índice de masa corporal es de 17,9 siendo el mínimo normal 20 lo que resulta preocupante ya que está muy por debajo de un peso sano. Además estás comenzando la adolescencia y por lo tanto ese desorden alimenticio y el maltrato al que sometes tu organismo con las purgas y los ayunos no sólo es peligroso para la salud sino que pueden afectar a tu buen desarrollo.
Lucía, sé que estás pasando un momento muy duro y de muchos cambios en tu cuerpo, por eso necesitas pedir ayuda; háblalo con tus padres, tu médico… y decidir juntos la mejor opción para salir de esa pesadilla.
Una dieta equilibrada, ejercicio físico moderado para un cuerpo real y sano; sentirse bien consigo mismo es lo más importante para ser feliz, al margen de la grasa y de los kilos que nos sobran… Lucía, estoy aquí para lo que necesites así que no dudes en seguir escribiendo, para mantenerme al tanto de tus progresos.
May 4th, 2011 at 11:08 am
Hola… mm tengo 14 años, mido 1.70 y peso 75 kilos mi imc es de 25 o sea ke apenas tengo sobrepesoo, pero kiero saber cuantos kilos son los que me sobran… aunque no me veo gorda pero no me gusta pesar tanto y pues mi imc es de sobrepeso pues es dañino para mi salud y si quisiera estar sana, porfavor me puedes dar un consejo????
Hola Karla,
Con un IMC de 25 estás justo al límite del peso normal. Pero no sólo hay que tener en cuenta este índice, porque puede que hagas mucho ejercicio físico y que tus kilos sean debido a lo que pesa tu masa muscular y no tu grasa. En cualquier caso, como todavía estás en una etapa de crecimiento, no es necesario someterte a dietas de adelgazamiento sino llevar una dieta sana y equilibrada baja en grasa y azúcar. Tienes que comer fruta, verduras, pescado, carne, huevos… pero también pasta, arroz y legumbres. Es fundamental controlar las calorías vacías como los refrescos, chuches y demás bollerías… Tienen grasas, azúcares, no alimentan y engordan. Tampoco abuses de los fritos ni de la “comida basura” que aportan muchísimas calorías.
Si todavía no haces deporte, anímate y recuerda que el ejercicio físico ayuda a quemar grasa, a adelgazar… y es muy sano; te llenará de energía. De esta manera, vas a perder peso sin darte cuenta. No dudes en preguntarme lo que quieras.
April 27th, 2010 at 11:31 am
hola erika, yo peso 59 kilos, mido 1,55 y tengo un IMC de 22, por lo tanto creo que estoy bien, pero sin embargo tengo el vientre siempre hinchado, no tengo estreñimiento ¿que puedo tomar?
Responde Ana:
Efectivamente Pilar, tu IMC está totalmente dentro de la normalidad, aunque esto no significa que no haya grasa localizada. Por lo que me cuentas no tienes problemas de estreñimiento pero te sientes continuamente hinchada; esto puede ser debido a digestiones lentas y a la formación de gases en el abdomen. En tal caso, te recomiendo tomar, todos los días en ayunas, una ampolla de ALCACHOFA-HINOJO diluida en un gran vaso de agua durante un mínimo de 20 días; te va a depurar del exceso de toxinas acumuladas y de esta manera te sentirás más ligera. Además, para disminuir la formación de gases te ayudará tomar 2 cápsulas de FIGURPLAN (efecto vientre plano) antes de la comida y de la cena. Es importante que, para respaldar el tratamiento, sigas unas pautas higiénico-dietéticas; las puedes encontrar en mi post “HINCHADA COMO UN GLOBO…” del día 8 de abril. Un saludo.